Yoga Exercices de bloc

blocs de yoga sont en mousse ou en liège accessoires rectangulaires pour aider dans des poses de yoga et améliorer la posture . Si vous manquez la flexibilité ou l'amplitude des mouvements à effectuer un exercice de yoga , blocs de yoga pourraient être en mesure de vous aider dans la réalisation de la forme appropriée. Bien que pas toutes les poses de yoga peuvent être modifiés pour utiliser des blocs de yoga , il ya beaucoup de poses qui font bon usage des accessoires . Uttanasana

Uttanasana , ou le coude en avant , est une pose de yoga qui peut facilement être facilitée par l'utilisation de blocs de yoga . Pour effectuer un virage de l'avant avec un bloc de yoga , placez le bloc de six pouces à l'avant de vos orteils en position debout avec les pieds largeur des hanches . Tenez-vous droit , les épaules annulées et levez vos bras au-dessus de votre tête. Lentement plier vers l'avant et placez vos mains sur le bloc de yoga , paumes vers le bas . Maintenez cette pose pour aussi longtemps que nécessaire pour obtenir un bon étirement calmant . Pressez doucement vos mains dans le bloc de yoga avant de rouler votre corps jusqu'à debout .
Virasana

Virasana , ou héros posent , est un exercice de yoga qui s'étendra du chevilles et améliorer la posture , et est facilement aidé par un bloc de yoga . Agenouillez-vous sur le sol , siège reposant sur ​​vos talons . Levez le siège et faites glisser un bloc de yoga entre vos pieds afin que vous pouvez vous asseoir sur le bloc de yoga que vous baissez le bas. Gardez votre dos droit et placez vos mains sur vos genoux , paumes vers le bas et maintenez pendant aussi longtemps que désiré . Déplier les jambes afin qu'ils soient directement en face de vous et lentement se sortir de la position Virasana .

Supta Virasana

Supta Virasana , ou inclinable la pose de héros , est une pose de yoga assis que étire les cuisses et les chevilles , et est le mieux aidé avec un bloc de yoga . Venez à une position à genoux sur le sol avec un bloc de yoga placé 12 à 18 pouces derrière vous . Lentement incliner vers l'arrière , en utilisant vos mains pour le soutien , jusqu'à ce que votre dos repose sur le bloc , la tête reposant sur le sol . Tenez aussi longtemps que vous le souhaitez avant de déplier les jambes et rouler sur sur votre côté pour quitter la position .