Combien de calories Une 5 - Mile- un jours de marche Graver

? Ne vous découragez pas lorsque vous êtes sur votre promenade quotidienne et se adoptée par les joggeurs se déplaçant plus rapidement et les cyclistes . Bien qu'ils soient de brûler des calories plus rapidement que vous, votre pied est de brûler des calories pour vous aider à garder la forme - et est particulièrement idéal si marche parfaitement adaptée à votre niveau de forme physique . Les calories que vous brûlez au cours d'une promenade dépendent de facteurs tels que la vitesse et le poids . Considérations de vitesse

Si deux personnes de même poids prennent leur pied 5 - mile à des vitesses différentes , ils ne seront pas brûler le même nombre de calories , malgré voyageant à la même distance . Vous brûlerez plus de calories si vous marchez plus vite , note la Harvard Medical School . Une personne de 185 livres qui marche à 4 mph va brûler 200 calories en 30 minutes , tandis que la même personne va brûler 355 calories tout en se déplaçant à 5 mph pendant 30 minutes . Le plus vite vous pouvez terminer votre promenade de 5 mile , plus de calories que vous brûlez.
Considérations Poids

Le plus lourd que vous êtes , plus vous brûlerez calories pendant votre promenade de 5 mile . Une personne de 185 livres peut brûler 355 calories au cours d'une demi- heure de marche à 5 mph , mais les personnes qui pèsent 125 et £ 155 va brûler moins de calories au cours de la même longueur de pied à la même vitesse . Une personne de 125 livres brûlera 240 calories au cours de la marche , alors qu'une personne de 155 livres brûlera 298 calories .

Marche sur tapis roulant

Si vous aimez travaillant à l'intérieur , vous pouvez personnaliser votre promenade 5 - mile sur un tapis roulant à brûler plus de calories que l'extérieur . Beaucoup de tapis roulants permettent de régler l'inclinaison , ce qui ne change pas votre rythme mais peut considérablement augmenter l' intensité de l'exercice . Réglage du tapis roulant à une pente de 1 pour cent rend l'entraînement équivalent à l'exercice en plein air , toute inclinaison supérieure à 1 pour cent augmente votre taux de brûler des calories , bien que ce taux varie en fonction de votre vitesse et le poids

Avantages marche .

marche pourrait ne pas brûler des calories plus rapidement que plusieurs autres types d'exercices aérobiques , mais ne négligez pas cette simple séance d'entraînement . MayoClinic.com note la marche est un moyen idéal pour maintenir un poids santé , renforcer vos os , augmenter votre coordination et l'équilibre , améliorer votre bien-être émotionnel et vous défendre contre ces graves problèmes de santé comme l'hypertension artérielle . Le Health Channel Mieux conseille de marcher pendant 30 minutes par jour - si vous ne pouvez pas marcher pendant 30 minutes en continu , briser l'entraînement en trois blocs de 10 minutes

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