Pourquoi les gens trouvent qu'il est difficile d'exercer des

Beaucoup de gens ont une liste d'excuses pourquoi ils n'ont pas le temps d'exercer . Les lignes directrices énoncées par le Département d'Etat de la Santé et des Services sociaux des États-Unis que la moyenne , en bonne santé américain devrait viser un minimum de 150 minutes d'activité cardiovasculaire modérée chaque semaine pour atteindre les avantages pour la santé de l'exercice . Malgré ces recommandations , les gens trouvent encore de nombreuses raisons pour lesquelles ils ne le peuvent pas ou ne veulent pas exercer . L'examen de vos raisons d'éviter l'exercice peut vous aider à faire des changements positifs et vous motiver à commencer une routine de conditionnement physique régulière . Manque de temps

Le manque de temps est peut-être l'une des excuses les plus courantes de nombreuses personnes utilisent pour éviter l'exercice . La désinformation sur ce qui constitue réellement l'activité physique peut faire à partir d'un exercice redoutable routine formelle , pour dire le moins . Même le temps pour les 30 minutes recommandées d'activité aérobie par jour trouver peut être difficile pour beaucoup de gens occupés . Mais, selon l'American Heart Association , l'addition de petites doses d'activité supplémentaire à votre routine quotidienne peut ajouter jusqu'à une grande partie du temps . Si vous divisez l'activité physique en trois segments de 10 minutes chaque jour, vous allez récolter les mêmes avantages que si vous avez exercé pendant 30 minutes d'affilée . Même effectuer des tâches simples comme prendre les escaliers ou garer votre voiture plus loin de la boutique ou le nombre de bureaux .
Manque de motivation

Beaucoup de gens ont tout simplement un manque de motivation à exercer , selon autorisé conseiller en santé mentale et spécialiste du comportement Jenny Shaw dans un article pour BenefitUAmerica . Parfois, les gens ne peuvent tout simplement pas trouver une raison "assez bon" pour sortir et faire de l'exercice , même si au fond , ils savent qu'ils ne devraient . Souvent , les gens commencent un régime d'exercice pour perdre du poids pour un événement spécial ou des vacances , mais une fois que l' événement passe , leur motivation à continuer à exercer s'atténue également . Longue durée motivation à exercer provient généralement de la création d'objectifs qui impliquent l'amélioration de la santé ou de remise en forme , l'aspect non seulement une meilleure physique.

Manque de confiance en soi

Bien que le manque de temps ou de motivation peut-être des raisons communes de nombreuses personnes décident d'éviter l'exercice , Deborah Dunham suggère dans un article pour Blisstree.com que la véritable raison derrière ces excuses pourrait être un manque de confiance en soi. Un manque de confiance en soi peut conduire à des sentiments réduites d'auto-efficacité , ce qui signifie essentiellement que vous ne serez pas exercer si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire ou que vous finirez par ne pas même si vous donnez un coup de feu . L'ironie est que vous ne renforcez vos sentiments d'échec de continuer à s'appuyer sur cette excuse . Même en prenant les premiers pas vers de commencer un programme d'exercice , comme la marche autour du bloc après le dîner , peut aider à augmenter votre confiance et de prouver que vous pouvez réussir .
Manque d'argent

gens supposent souvent que cela coûte beaucoup d'argent pour exercer . Vous pourriez penser que les dépenses de rejoindre un club de remise en forme à la mode ou l'achat d'équipement d'exercice coûteux sont des raisons suffisantes pour éviter l'exercice , surtout si vous êtes sur un budget serré . Mais vous n'avez pas besoin de dépenser votre argent durement gagné pour effectuer de nombreux types d'exercice - course ou la marche ne nécessite une bonne paire de chaussures de sport . Et selon remise en forme et de bien-être expert Jessica Smith dans une interview à " Forme " magazine , marcher ou courir en plein air est l'une des meilleures façons de brûler des calories et améliorer la coordination et l'équilibre.

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