Pourquoi est- il important d'être en sécurité avec musculaire Fitness

? Peu importe combien de poids vous soulevez ou le nombre de répétitions que vous effectuez, vous travaillez sur la condition physique musculaire lorsque vous faites des exercices de résistance . Formation inadéquate au cours des exercices de résistance peut conduire à des souches musculaires , les entorses ou même des lésions articulaires . Mettre l'accent sur la sécurité est primordiale lors de toute routine d'exercice afin que vous puissiez améliorer la santé , remise en forme et atteindre vos objectifs . Avantages de la formation de résistance

Les avantages d'exercice de résistance sont nombreux. Les sessions ordinaires permettra d'augmenter votre masse musculaire maigre , l'amélioration de la force ainsi que l'augmentation de votre métabolisme . Au cours d'une séance d'entraînement , vous brûlerez des calories , et vous continuer à les brûler après une séance d'entraînement est terminée , aider la perte de poids . Avec l'amélioration de la force que vous serez en mesure d'effectuer des tâches au jour le jour de manière plus efficace ; si vous êtes un athlète , il permettra d'améliorer la performance . Remise en forme musculaire améliorée a également l'avantage supplémentaire d'aider à préserver le tissu musculaire avec l'âge .
Prévention des blessures

La raison la plus importante pour la sécurité lors de la formation de remise en forme musculaire est la prévention des blessures . Lorsque vous ne savez pas ce que vous faites dans la salle de musculation , vous augmentez vos chances de blessures . Pour aider à prévenir les blessures , d'abord apprendre à le faire chaque exercice correctement . Commencez avec une résistance à la lumière jusqu'à ce que la forme est parfaite , puis ajouter progressivement de cinq à 10 livres jusqu'à ce que vous avez un poids difficile à effectuer votre exercice . Commencez par une ou deux séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice , de repos entre les séries.

Surentraînement

Il est très facile à overtrain votre corps . Il est un état d'esprit que si un peu est bon , plus c'est mieux , mais ce n'est pas toujours le cas avec la musculation -fitness . Votre corps a besoin de temps pour récupérer entre les séances d'entraînement en résistance . Reposer au moins 48 heures avant de travailler un groupe musculaire à nouveau . Si vous êtes encore très mal , prendre un autre jour . Les signes de surentraînement sont la fatigue , l'incapacité à effectuer au même niveau , la douleur et les blessures potentielles .
Exercices Inapproprié

Vous pouvez voir quelqu'un à la télévision ou dans la salle de gym faire un exercice très avancé qui ressemble à l'amusement , ou difficile . Considérez , cependant, que cet exercice peut ne pas être approprié pour vous . Lors du choix d' exercices musculaires -fitness vous devez tenir compte de votre niveau de capacité , les limitations physiques et objectifs . C'est là un entraîneur professionnel sera utile . Ils peuvent vous évaluer et de concevoir un programme qui répond à vos besoins et de la capacité . Commencez par un exercice pour chaque groupe musculaire majeur : dos, la poitrine , les épaules , les triceps, les biceps , les abdominaux , les fessiers , les cuisses et les mollets. Faites ces exercices deux ou trois fois par semaine , les jours non consécutifs pour aider à améliorer la condition musculaire en toute sécurité .