Qu'est-ce qu'un Middle Distance Runner

? Un coureur de demi-fond fait le 800 m et 1500 m des épreuves sur piste . Cela signifie que les athlètes courent deux fois autour d'une piste de 800 m et compléter trois tours autour de remplir le 1500 m . L'endurance est l'un des facteurs clés à mi-distance fonctionnement et par conséquent, ces coureurs former aérobie afin d' acquérir le pouvoir dans leur sport et anaérobie pour aider leur endurance . Physique
coureurs de fond Moyen sont forts et musclés .

Comme dans tous les sports , il ya certains types de morphologies qui se prêtent le mieux à mi-distance en marche. Le type de coureur de demi-fond est de taille moyenne , fort et musclé avec très peu de graisse corporelle . Sprinters , d'autre part , utilisent presque tous leurs muscles quand le sprint mais surtout leurs grands muscles de la cuisse ; et coureurs de longue distance sont extrêmement minces afin qu'elles portent le moins de poids possible .
formation événement
étirement récupération des aides .

Depuis les événements à mi-distance de fonctionnement comprennent 800 m et 1500 m des événements , leur formation comprend une variété d'activités . Selon l'Institut australien du sport , certains athlètes vont travailler une ou deux fois par jour, faire 4 à 12 sessions de piste de kilomètre de pistes faciles et tempo fonctionnement . Ils peuvent également comprendre la formation de poids pour la force et de yoga ou de pilates pour étirer leurs muscles .

Aliments et
coureurs de la fatigue doivent être bien hydraté .

fatigue est quelque chose qu'un athlète doit composer avec . Il peut se produire en raison de la formation excessive ou mauvais choix de la nutrition . Selon l'Institut australien du sport , les coureurs de demi-fond doivent s'assurer que leurs régimes contiennent la quantité appropriée d'hydrates de carbone et de fer et qu'ils gardent leur corps bien hydraté . Boire de l'eau ou d'autres liquides pendant la journée est préférable de boire de grandes quantités lors de l'entraînement ou une course . Cela contribue à lutter contre la fatigue .
Suppléments

fer est souvent perdu par la transpiration , les menstruations , saignements gastro-intestinaux en raison de la formation grave et les globules rouges endommagés dus à des blessures des vaisseaux sanguins . Par conséquent , les coureurs de demi-fond doivent être vérifiés par un médecin du sport et de nourrir leur corps avec des aliments à base de fer comme la viande rouge ou les légumes verts feuillus . Coureurs de demi-fond , comme beaucoup d'autres coureurs , peuvent également bénéficier de suppléments et des poudres de protéines . Cependant , une bonne nutrition emporte tout comme les aliments dans leur forme naturelle sont mieux absorbés par l'organisme.