Comment faire pour exécuter avec un enfant à une piste

Courir autour d'une piste peut sembler une corvée ennuyeuse du point de vue d'un enfant . Donc, si vous essayez d'introduire votre enfant à la course, faire une bonne impression en leur donnant un entraînement passionnant qui aura en redemande . Avant de commencer , assurez-vous que votre enfant dispose de tous les outils nécessaires : chaussures confortables de fonctionnement , l'eau et évacuation de l'humidité des vêtements qui est en cours d'exécution temps approprié de rendre leur expérience une bonne one.Things Vous devez
chaussures de course < br > Météo vêtements de fonctionnement approprié
chronomètre
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Le 1

Cocher pour vous assurer que votre enfant est habillé dans des chaussures de course qui sont de la bonne taille pour leurs pieds . Avoir des chaussures qui sont trop gros ou trop petit fera courir autour de la piste à l'aise .
2

Aller à une piste de course à proximité.
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Point de la chronomètre. Courir à un rythme lent pendant cinq à sept minutes pour réchauffer vos muscles .
4

Arrêtez et guider votre enfant par les jambes , les bras et remonte . Faites-leur savoir que l'étirement n'est pas une compétition ; sur-étirement peut causer des blessures graves à leurs muscles et les tendons .
5

Commencez votre chronomètre à nouveau . Commence à courir , et attendez que votre enfant à rattraper . Laissez votre enfant a donné le ton . Courir vite et de les laisser fonctionner sur leur propre peut être démoralisant pour votre enfant , et les amener à perdre confiance dans leur capacité de fonctionnement .
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Mélangez la séance d'entraînement . Gardez votre enfant intéressé par l'établissement de règles qui vont changer le niveau de la course de l'effort . Par exemple , désigner les lignes droites de la piste pour le sprint , et les courbes de marche lente . Ajouter à des exercices de coordination tels que des sauts , karaoké, et de la vigne pour prévenir la piste de devenir ennuyeux ou monotone .