Comment faire pour exécuter avec un enfant à une piste
chaussures de course
Météo vêtements de fonctionnement approprié
chronomètre
Afficher Instructions
Le 1
Cocher pour vous assurer que votre enfant est habillé dans des chaussures de course qui sont de la bonne taille pour leurs pieds . Avoir des chaussures qui sont trop gros ou trop petit fera courir autour de la piste à l'aise .
2
Aller à une piste de course à proximité.
3
Point de la chronomètre. Courir à un rythme lent pendant cinq à sept minutes pour réchauffer vos muscles .
4
Arrêtez et guider votre enfant par les jambes , les bras et remonte . Faites-leur savoir que l'étirement n'est pas une compétition ; sur-étirement peut causer des blessures graves à leurs muscles et les tendons .
5
Commencez votre chronomètre à nouveau . Commence à courir , et attendez que votre enfant à rattraper . Laissez votre enfant a donné le ton . Courir vite et de les laisser fonctionner sur leur propre peut être démoralisant pour votre enfant , et les amener à perdre confiance dans leur capacité de fonctionnement .
6
Mélangez la séance d'entraînement . Gardez votre enfant intéressé par l'établissement de règles qui vont changer le niveau de la course de l'effort . Par exemple , désigner les lignes droites de la piste pour le sprint , et les courbes de marche lente . Ajouter à des exercices de coordination tels que des sauts , karaoké, et de la vigne pour prévenir la piste de devenir ennuyeux ou monotone .