Conseil de course avec l'entraîneur Richard Furst :régime et récupération

Conseil de course avec l'entraîneur Richard Furst :régime et récupération

Que vous soyez coureur de fond, sprinter, ou haies, chaque coureur s'efforce de perfectionner sa forme pour finalement améliorer ses temps. L'entraîneur Richard Furst de Nike Five Star Cross Country Camp propose des conseils sur la façon d'améliorer la forme de course. Coach Furst a entraîné 37 All-American et neuf champions nationaux sur piste au cours de sa carrière d'entraîneur. Alors, on pourrait dire qu'il a les connaissances adéquates pour perfectionner votre forme de course.

Régime avec Coach Furst

• L'alimentation joue un rôle important pour rester en bonne santé et intensifier le régime d'entraînement
• L'entraîneur Furst dit de "manger l'arc-en-ciel". Consommez des fruits et légumes de toutes les couleurs au moins trois fois par semaine
• Ce que vous mettez dans votre corps détermine ce que vous en sortirez
• L'alimentation renforce non seulement la masse musculaire, mais aide également à la récupération

Récupération avec Coach Furst

• Votre corps a besoin de dormir au moins 8 heures pour bien récupérer.
• Après l'entrainement, Furst recommande un bain de glace de 12 minutes
• Ce bain de glace doit avoir lieu dans les 3 heures suivant votre course pour des résultats optimaux
• Votre corps peut faire mal au moment du bain glacé, mais les avantages à long terme aideront votre future formation.

Pour plus de conseils de Coach Furst Découvrez son camp Nike Five Star Cross Country Camp ou nos autres Nike Running Camps ici.