Sont haltères Flyes mieux pour Taller Les gens

? Flyes haltères sont un exercice d'isolement que de cibler vos muscles de la poitrine . Se déplace isolement de la poitrine sont généralement considérées comme inférieures aux exercices composés multi-joint comme le bench press ou haltère presse quand il s'agit de la construction des muscles et de la force . Malgré cela, les gens de grande taille peuvent bénéficier de mettre davantage l'accent sur ​​flyes haltères en faveur de mouvements composés . À la volée

Avant de comparer flyes contre d'autres mouvements , apprendre la bonne technique . Flyes sont effectués en position couchée sur un banc avec un haltère dans chaque main , directement au-dessus de votre poitrine . Lancer le mouvement avec vos paumes face à face et mettre les haltères par étirant vos bras sur les côtés tout en gardant vos coudes droite . Lorsque les haltères sont en ligne avec votre torse , les ramener au point de départ .
The Trouble With appuyant sur

personnes Une question de grande taille ont avec la poitrine pressant commun exercices , soit avec une barre , haltères ou sur une machine , c'est que de longs bras ont tendance à entraver les niveaux de résistance . Personnes de grande taille avec des bras plus longs ont davantage de distance pour déplacer le poids, note l'entraîneur Lee Hayward , ce qui signifie que vous ne voyez pas beaucoup de grands presseurs banc avec de longs bras . Si vous vous débattez avec banc appuyant de ce fait, flyes peuvent être une meilleure option .

Isolation accent

des gars et des filles Taller bénéficient généralement plus de mouvements de l'isolement lorsque l'on travaille le haut du corps , écrit entraîneur Christian Thibaudeau dans « Théorie et application de la force et des méthodes modernes d'alimentation". Pendant presses banc , vos triceps donnera probablement avant votre poitrine a été complètement fatigué . Où flyes isoler les pectoraux bien , votre poitrine se entièrement travaillé avant tous les autres groupes musculaires ont même une chance de se lasser .
Améliorer votre Flyes

Une option encore meilleure que flyes réguliers d'haltères serait de les effectuer sur une pente . Aides de travail incliné vont développer une poitrine arrondie plutôt que droopy , selon Mike Pierron de Iron Man Magazine . Ne se déplace à la poitrine pas négliger composés entièrement non plus, car ils peuvent encore être bénéfique . Commencez chaque séance de poitrine flyes de pré- épuiser votre poitrine , puis passer à une barre d'inclinaison ou haltère presse et terminer votre séance d'entraînement avec des trempettes ou des pompes .