Comment exercer pour augmenter la taille du sein et les ferme

raffermir vos seins ainsi que d'augmenter leur taille avec quelques exercices simples . Âge, la génétique , le tabagisme et d'autres facteurs peuvent causer des seins à perdre la fermeté . Avant de recourir à des méthodes chirurgicales , essayez l'exercice pour augmenter la taille des seins et les rendre plus tendue . Si fait correctement et sur ​​une base régulière , les exercices peuvent aider à vous donner le corps que vous désirez. Choses que vous devez Photos Paire de lumière à la main poids moyen
chaise robuste
Afficher Instructions
1

faire des exercices de la poitrine avec vos haltères . Exercices de la poitrine comme les presses pectorales peuvent augmenter la taille du sein tout en raffermissant les muscles de la poitrine . Allongez-vous sur votre dos la tenue de votre poids , les bras tendus de chaque côté . Soulevez lentement les poids de façon à ce qu'ils se rencontrent au milieu , directement sur ​​votre poitrine . Assurez-vous de garder vos bras aussi droit que possible . Faites trois séries de 12 répétitions et utiliser une paire de lumière à la main poids moyen de faire cet exercice , l'augmentation du poids que vous progressez.
2

faire des pompes . Push-ups , qu'ils soient modifiés ( fait sur ​​vos genoux ) ou complets push-ups , sont un exercice simple mais efficace pour obtenir les résultats que vous recherchez . Faites trois séries de 10 répétitions de tout type de push-up et reste pendant 30 secondes entre les deux.
3

Avez- presses de papillon. Presses papillon ne nécessitent que votre poids et une chaise solide à faire. Le site My Secret Santé suggère assis sur la chaise avec un dos droit tout en maintenant votre poids . Levez vos bras sur les côtés progressivement les élever à la hauteur des épaules . Maintenez la position pendant quelques secondes avant de les abaisser lentement. Faites trois séries de 10 à 12 répétitions de cet exercice .