Comment effectuer Incline Dumbbell Shrugs

Tout type d' exercice vise haussement des épaules , en particulier les trapèzes . Un haussement d'épaules incliné haltère ajoute plus de résistance à l'exercice , de sorte que le muscle se renforce rapidement . Le poids des haltères dépend de votre force personnelle . Si un poids se sent trop lourd , mettez-le immédiatement pour éviter les tensions musculaires et tire . Choses que vous devez Deux haltères de
banc d'entraînement
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Le 1

Régler un banc d'entraînement à une inclinaison de 35 degrés .

2

prendre deux haltères , un dans chaque main .
3

Mettez votre corps contre le banc face vers le bas , mais gardez vos pieds sur terre .
Photos 4

Laissez vos bras pendre perpendiculaire au sol .
5

hausser les épaules et aussi loin qu'ils peuvent aller sans bouger de votre cou ou la tête.

6

Maintenir la position, puis , lentement, laisser vos épaules vers le bas.
7

Répétez ce mouvement 10 à 20 fois .