Comment se débarrasser des armes molles à la maison
léger ou poids maison
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Le 1
AIM pour un corps sain et en forme. Faire des exercices aérobiques au moins trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes ou plus . Exercices cardio-vasculaires , comme la marche , en vélo ou la natation sont excellentes séances d'entraînement du corps entier qui vous aideront à perdre du poids et renforcer les muscles de votre corps tout entier . Coin des exercices de réduction de construire des muscles dans ce domaine particulier , mais des exercices d'aérobie sont ce qui est nécessaire pour couper toute la surface de graisse corporelle et de maintenir votre état de santé .
2
Remplissez un soda vide ou bouteille d'eau avec de petits cailloux , séché haricots ou de sable pour créer des poids si vous n'avez pas des haltères . Alternativement, vous pouvez utiliser un produit en conserve .
3
Stand avec vos pieds environ 1 à 2 pieds de distance.
4
Tenez un haltère léger ou une maison poids dans votre main gauche .
5
Soulevez votre main de sorte qu'il est tête droite .
6
Saisir votre coude gauche avec votre main droite et tremper votre main gauche avec le poids en elle , derrière votre tête .
7
Abaissez le poids vers l'arrière à la position de départ et répétez le mouvement 10 fois .
8
Placez l'haltère dans votre main droite et faire les mêmes étapes 10 fois .
9
Répéter l'ensemble de nouveau à chaque bras .