Quel est l'effet de Escaliers et tapis roulants sur la fréquence cardiaque d'une personne

? Prendre l'escalier ou marcher un mile supplémentaire peut prendre du temps , mais dans une interview à " Scientific American ", William Haskell , professeur à l'Université de Stanford , note que l'exercice régulier peut prolonger la vie de sept ans . Les activités modérées , comme la marche et monter les escaliers, augmentent la demande de l'organisme de nutriments et d'oxygène . Pendant l'activité , la fréquence cardiaque augmente pour répondre aux besoins en oxygène de l'organisme . Une activité physique régulière , cependant, abaisse la fréquence cardiaque au repos que l'efficacité du cœur s'améliore. Au cours de l'exercice

Quand vous marchez le tapis de course ou prendre les escaliers , vous forcez les muscles pour effectuer des travaux . L'oxygène est une source de carburant pour les muscles , de sorte que vous marchez plus vite et plus longtemps, la nécessité de l'organisme pour la hausse de l'oxygène . Selon la Montana State University , la consommation d'oxygène est proportionnelle à la fréquence cardiaque. En d'autres termes , plus l'oxygène dont vous avez besoin , plus vite votre cœur va pomper . Finalement , vous atteignez votre fréquence cardiaque maximale , qui est le taux le plus rapide à laquelle votre cœur peut pomper correctement.
Au repos

activité d'intensité modérée , comme la marche , augmente la fréquence cardiaque pendant l'activité mais abaisse la fréquence cardiaque au repos . Comme vous marchez plus , le cœur devient plus fort , plus le pompage du sang à travers le corps avec moins d'effort . D'autres changements dans les artères et du système nerveux améliorent également l'efficacité du transport de sang . Ces changements induits par l'exercice entraîner une fréquence cardiaque de repos inférieure parce que votre cœur n'a pas besoin de pomper plus rapidement pour fournir de l'oxygène aux muscles dans le corps .

Escaliers vs tapis roulant
Photos

marche le tapis roulant et monter les escaliers à la fois servir activités saines qui augmentent la fréquence cardiaque , mais les deux ont des différences . Monter les escaliers est plus difficile parce que vous poussez votre poids contre la gravité . Selon MayoClinic.com , un homme de 160 livres qui marche allègrement pendant une heure brûle environ 314 calories ; ce même homme serait brûler environ 657 calories de monter un tapis roulant de l'escalier. De toute évidence, monter les escaliers est plus exigeante sur le corps et élèverait le taux cardiaque plus rapide que la marche sur un tapis roulant de niveau . Monter les escaliers a des inconvénients , cependant. Par exemple , descendre les escaliers a un impact six ou sept fois plus grande que celle de votre propre poids corporel .
Importance

marche sur le tapis roulant et monter les escaliers sont exercices bénéfiques qui favorisent la santé globale . Élever votre rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes peut réduire le cholestérol, améliorer la pression artérielle , prévenir les maladies cardiaques et stabiliser la glycémie . Il peut également empêcher certains cancers comme le cancer du sein et le cancer du côlon . Une activité physique régulière peut même vous aider à améliorer votre humeur lorsque vous êtes déprimé .