Quels sont les trois meilleurs méthodes pour prendre une fréquence cardiaque au repos

? Votre fréquence cardiaque au repos est le nombre de battements cardiaques par minute ( BPM ) pendant une période d'inactivité qui dure pendant au moins 10 minutes. Ce nombre est souvent utilisé comme une base de référence pour déterminer d'autres mesures importantes telles que votre fréquence cardiaque cible et fréquence cardiaque maximale . Ces chiffres peuvent aider à guider votre exercice ainsi que vous dire quand vous êtes en danger de surmenage votre cœur . Votre fréquence cardiaque de repos peut aussi vous dire beaucoup de choses sur l'état de votre santé ; une fréquence cardiaque de repos sain est lente et régulière . Parlez-en à un médecin immédiatement si vous ne trouvez pas votre pouls , un rythme cardiaque rapide qui dure plus de quelques minutes au repos, ou avoir un pouls irrégulier . Moniteur de fréquence cardiaque

Un moniteur de fréquence cardiaque peut vous donner des informations fiables sur la fréquence cardiaque de repos , ainsi que votre rythme cardiaque pendant que vous faites de l'exercice ou faire d'autres activités . Il s'agit de la méthode la plus précise pour trouver votre fréquence cardiaque de repos , vous ne comptez pas sur le comptage des battements de votre cœur comme vous le faites quand manuellement de comptage BPM . Placez la sangle de poitrine autour de votre corps afin qu'il passe au-dessus de votre coeur et de mettre la dragonne à votre poignet . Reposez-vous pendant au moins 10 minutes avant de prendre le test . S'asseoir ou de s'allonger pour se reposer correctement et essayez de vous détendre autant que vous le pouvez. Trouvez votre rythme cardiaque au repos en tournant sur ​​l'écran pendant une période de temps d'une minute , ou tout ce qui est recommandé pour se reposer mesure de la fréquence cardiaque par le fabricant
manuel de la fréquence cardiaque : . Poignet

autre méthode qui est souvent utilisé en raison de sa précision et la facilité est une vérification manuelle en utilisant l'artère radiale à votre poignet . Placez le bout de votre index et le majeur sur l' intérieur du poignet de l'autre main . Placez vos doigts sous la base du pouce et de trouver le pouls radial . Appuyez légèrement, mais ne s'applique pas beaucoup de pression , et déplacer vos doigts autour de peu de trouver votre pouls . Utilisez un chronomètre de temps de 60 secondes. Commencez à compter les battements dès que vous commencez à la montre . Faites cela trois fois et la moyenne des résultats pour le taux le plus précis cardiaque au repos

manuel de la fréquence cardiaque : . Cou

L' artère carotide dans le cou est un autre bonne façon de trouver votre rythme cardiaque au repos . Placez le bout de l'index et le majeur d'une main sur le côté de votre cou près de la trachée . Appuyez légèrement mais assez ferme que vous pouvez sentir le pouls au niveau du cou . Comptez le nombre de battements que vous vous sentez pendant 60 secondes ; utiliser un chronomètre pour le maintien de l'heure exacte. Inscrire ce numéro . Répétez encore deux fois et la moyenne des trois résultats de mesure plus précis .

Autres méthodes et considérations

Envisager d'avoir quelqu'un d'autre vous aider à garder une trace du temps ou comptez votre nombre de battements cardiaques lors de trouver votre rythme cardiaque au repos manuellement. Il peut être beaucoup de choses à faire en même temps sur votre propre , et les résultats pourraient être plus précis avec l'aide d'une autre personne . Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque assurez-vous que vous lisez les instructions et de comprendre comment l'utiliser pour obtenir un résultat précis . Première chose le matin est un bon moment pour vérifier votre fréquence cardiaque au repos parce que votre corps a été inactif pendant le sommeil pendant la nuit.