Quels sont les avantages du kayak

Peu d'exercices offrent la gamme de divertissement du kayak. Une minute, vous glissez dans l'eau tout en admirant la tranquillité de votre environnement - la minute suivante, vous dévalez un ensemble de rapides. Mais le kayak n'est pas seulement un moyen de créer de la variation dans votre entraînement. Ce sport nautique a un certain nombre d'avantages qui peuvent grandement améliorer votre santé globale.

Force -- à l'intérieur et à l'extérieur

Le site Web Better Health Channel note que le kayak peut améliorer votre santé cardiovasculaire et renforcer un certain nombre de groupes musculaires majeurs dans tout votre corps. Alors que le kayak offre un entraînement stimulant pour le haut du corps, il convient également au bas du corps. Il est possible de diriger le bateau par des mouvements de jambes, qui maintient tout votre corps actif pendant l'activité.

Amélioration globale de la santé

Le kayak offre un entraînement aérobie, qui devrait être un élément clé de votre routine de remise en forme hebdomadaire. Les avantages généraux de toutes les formes d'exercice aérobique comprennent une endurance accrue, amélioration de la santé cardiaque, une meilleure régulation du taux de cholestérol, contrôle de la glycémie, une pression artérielle plus basse et une meilleure force pulmonaire, selon la clinique de Cleveland.

Un clair, Esprit heureux

Des exercices tels que le kayak jouent un rôle essentiel dans l'amélioration de votre santé mentale. Exercice d'aérobie, note Harvard Health Publications, déclenche la libération de substances chimiques cérébrales qui peuvent rapidement améliorer votre humeur. Si vous êtes déprimé, stressé ou simplement besoin de vous vider l'esprit de la nature mouvementée de votre journée, pagayer un kayak peut fournir un entraînement relaxant. Les avantages physiques que vous recevez grâce à cet entraînement peuvent également conduire à une meilleure estime de soi.

Construire un corps plus en forme

Beaucoup de gens recherchent des exercices qui peuvent brûler suffisamment de calories pour aider à perdre du poids. Si vous avez accès à un kayak, l'équipement adéquat et un plan d'eau, cette activité peut jouer un rôle dans la combustion des graisses pour construire un physique plus mince. Harvard Health Publications rapporte qu'en 30 minutes de kayak, une personne de 185 livres brûle environ 222 calories. Cette dépense calorique est inférieure à de nombreuses formes d'exercice, mais au cours d'une longue excursion, il est facile de brûler plus de 1, 000 calories.