Est-il sain de marcher en utilisant les poids cheville
Il peut sembler comme une combinaison idéale - marche pour le fitness et donner à votre corps un entraînement supplémentaire inférieure en même temps avec des poids aux chevilles . Et en ajoutant un peu de poids vous aidera à brûler de la graisse et des calories supplémentaires , non?
Mais il ya des problèmes potentiels liés à l'utilisation des poids aux chevilles en marchant. La première est que les poids peuvent changer votre démarche et votre centre de gravité , ce qui pourrait vous faire perdre l'équilibre et blessez, selon MayoClinic.com .
En outre, DiscoverWalking.com dit que l'utilisation des poids libres , soit autour de vos chevilles ou dans vos mains peut augmenter votre tension artérielle tout en marchant . Utilisation des poids aux chevilles en marchant augmente également le risque de vous blesser les genoux, les tendons, les muscles et les ligaments .
Si vous voulez augmenter la graisse et l'efficacité de votre marche routine de conditionnement physique de brûler les calories , essayez de choisir le rythme un peu , ou beaucoup , pendant quelques minutes , puis revenir à un rythme plus lent . Intervalle de formation fera une différence .
Grandes utilisations des poids cheville
Alors qu'ils ne sont pas bons pour la marche , le poids de la cheville peuvent améliorer votre niveau de forme physique par d'autres moyens .
cheville poids font un excellent ajout à votre entraînement du bas du corps . Coincé entre eux sur des levées de jambe et extensions de la jambe . Poids aux chevilles peuvent faire vos exercices pour tonifier vos jambes, les cuisses , les hanches et les fesses plus efficace .
Si vous avez une ostéopénie ou une ostéoporose , vous trouverez que des poids aux chevilles sont utiles pour retrouver une partie de cette masse osseuse . Soyez sûr de vérifier avec votre médecin avant d'utiliser des poids si vous souffrez de perte osseuse .