Pourquoi marcher 20 minutes de plus par jour vous rendra bien plus heureux

Cela fait plus de 2000 ans qu'Hippocrate, le médecin le plus connu de l'histoire, a dit que "la marche est le meilleur remède de l'homme". Le monde a changé de façon méconnaissable au cours des deux derniers millénaires, pourtant son avis est aussi vrai aujourd'hui qu'il l'était dans la Grèce antique. Malgré cela, beaucoup d'entre nous n'accordent toujours pas à la marche le crédit qui lui revient en matière de forme physique et de bien-être. Alors, pour mettre en valeur les merveilles de la marche, Voici cinq raisons pour lesquelles marcher 20 minutes de plus par jour vous rendra bien plus heureux et en meilleure santé.

1. La marche peut vous aider à vivre plus longtemps

La marche est un régime d'entraînement déguisé. Une marche étire vos muscles et peut littéralement être votre première étape pour amener votre corps à adopter un mode de vie de plus en plus actif. En privilégiant les escaliers plutôt que les ascenseurs et escalators, vous augmenterez votre fréquence cardiaque et consommerez de l'énergie. Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, cette différence entre ne rien faire et faire quelque chose ajoute vraiment. En réalité, une étude présentée au congrès de la Société européenne de cardiologie (ESC) a montré que les personnes qui faisaient 20 minutes de marche rapide par jour ont bénéficié d'avantages anti-âge qui pourraient ajouter trois à sept années supplémentaires à leur vie. À présent, ça doit être une bonne nouvelle.

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2. La marche soulage le stress

En fonction de votre habitat quotidien, voir plus ou moins ce qui vous entoure peut avoir une valeur en soi. Que vous soyez un citadin ayant accès à un quartier piétonnier ou une banlieue avec une forêt ou un parc à proximité, marcher vous rendra plus familier avec ce qui vous entoure. Quoi de plus, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Stanford suggère que le simple fait d'être dans la nature est merveilleux, des trucs pour soulager le stress de notre corps. Pensez à quel point vous vous sentez détendu après une promenade d'une journée d'été et tout cela a du sens.

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3. La marche fait de votre quartier un meilleur endroit où vivre

Regardez l'espace public d'un quartier et vous obtenez une idée du quartier lui-même. Les espaces publics sont au cœur de la dynamique de la vie urbaine. Ce sont des lieux où les gens se rencontrent et se rencontrent. Si les espaces publics sont perçus comme accessibles, attractif, et en sécurité, ils peuvent inspirer une vaste gamme d'utilisations et d'activités. La journaliste Jane Jacobs a étudié cette relation il y a plus de cinquante ans et a développé le concept de "les yeux dans la rue" . Elle a conclu que l'une des principales caractéristiques d'un centre urbain prospère est que les gens se sentent en sécurité dans les espaces publics, même parmi de parfaits inconnus. En bref, plus il y a de monde dans les rues, le mieux pour tout le monde.

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4. La marche vous permet de vous déconnecter

Ces jours, plus que jamais, nous sommes submergés par le flux constant d'informations. Une promenade peut vous donner un lieu de méditation avec l'une des nombreuses techniques, soit entièrement par vous-même, soit à l'aide de méditations guidées que vous pouvez écouter via votre smartphone. Recherchez la méditation en marchant sur YouTube et vous serez étonné par ce qui est disponible gratuitement. N'oubliez pas :la pratique régulière de la méditation de pleine conscience s'est avérée un moyen efficace de soulager le stress physique et l'anxiété, faire pour une journée plus heureuse.

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5. La marche peut vous divertir et vous éduquer

Si vous obtenez votre moment de calme et de clarté ailleurs, votre marche quotidienne peut vous rendre plus heureux en vous divertissant et en vous éduquant également. Des lecteurs mp3 old school aux services de streaming de musique illimités sur votre smartphone, il existe de nombreuses façons d'écouter de la musique pendant que vous marchez. Des recherches menées par le programme de musicothérapie de l'Université de Miami ont révélé que les personnes qui écoutaient de la musique qu'elles aimaient accomplissaient leurs tâches plus rapidement et avaient de meilleures idées que celles qui n'en écoutaient pas. parce que la musique a amélioré leur humeur. Alternativement, vous pouvez explorer le monde merveilleux du contenu oral sous forme de livres audio et de podcasts. Prendre du temps pour marcher n'est pas seulement ce dont votre corps a envie, c'est peut-être juste la pause dont vous aviez besoin pour vous renseigner sur des sujets qui vous intéressent, ou retrouvez votre romancier préféré.

Comment Sports Tracker peut vous aider :

Alors, Voilà. Si vous n'allez pas au gymnase aujourd'hui, ne stressez pas pour ça. Montez simplement votre Sports Tracker et promenez-vous. Nous pouvons presque vous promettre que vous vous sentirez plus heureux et en meilleure santé.

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