Exercices simples de yoga

yoga est devenu de plus en plus populaire en raison de son accessibilité et de la variété . Les niveaux de difficulté et la gamme de mouvements font cet exercice moins intimidant que cela puisse paraître à première vue . L'accent mis sur des concepts simples tels que la posture et la respiration faire des activités faciles à comprendre et accessibles aux participants de faire varier l'expérience et niveaux de forme physique . En outre, un passionné de yoga a la possibilité de prendre des cours avec les autres ou pratiquer quelques postures simples dans l'intimité de sa propre maison . Savasana , la posture couchée
couché semble facile , mais est à la base des positions de yoga plus difficiles .

Conscience du corps et une relaxation totale sont les défis que pose cette présents . Pour assumer cette posture de yoga simple, allongé sur le dos avec vos paumes vers le haut et les jambes légèrement écartées, dans une position de confort physique complet . Portez une attention particulière à la colonne vertébrale , les hanches et le cou , en veillant à ce que votre corps a une base solide . Tout en restant conscient de votre respiration et il est rythme , laisser un profond sentiment de propagation calme tout au long de votre corps de tout . Maintenez cette position pendant 2 à 15 minutes .
Suksana , ou Easy posture assise
Le La pose les jambes croisées l'une des postures de yoga les plus reconnaissables .

Moins difficile que la fameuse pose de Lotus mais tout aussi bénéfique pour les fesses, les jambes et la colonne vertébrale , Suksana est l'une des postures les plus populaires séance de yoga . Assumer cette position de yoga simple en se reposant sur les fesses et de croiser les jambes .

Placez la paume des mains vers le haut sur ​​les genoux . Il est important que la colonne soit droite pour permettre à l'énergie de circuler librement . Cette position pourrait être inconfortable au début , que vos jambes peuvent s'endormir , mais vous devriez être en mesure de tenir cette position de yoga plus plus vous pratiquez .

Tadasana , La posture debout
Photos The Mountan Pose est une posture de yoga simple qui peut être difficile.

stand avec les pieds largeur des hanches , l'équilibre de votre poids sans mettre trop de pression sur les talons ou les orteils . Redressez vos jambes , mais ne pas verrouiller vos genoux . Souffle vers l'intérieur profondément que vous levez les bras au dessus de votre tête . Soulevez la couronne de votre tête vers le haut ainsi , faire en sorte que votre colonne vertébrale est droite . Lorsque vous expirez , détendez les épaules mais gardez votre couronne et la colonne vertébrale tendus vers le haut . Répétez cette pose de yoga de quatre à huit respirations .