Combien de calories sont brûlées à partir d'une classe BodyPump

? BodyPump est un groupe classe d'exercice de 60 minutes qui met l'accent sur ​​la formation de résistance . Les participants utilisent peu de poids modérée à effectuer un grand nombre de répétitions de chaque exercice . Vous brûler les graisses et gagner de la force rapidement à travers une variété d'exercices de musculation qui va renforcer et tonifier votre corps tout entier . BodyPump est professionnellement chorégraphie de la musique de haute énergie qui le rend amusant et vous promet le même entraînement solide dans un établissement où vous prenez la classe . Calories brûlées

Selon Les Mills , une classe de BodyPump brûle en moyenne 411 calories par classe . Hommes brûlés légèrement plus de calories , à une moyenne de 483 calories par classe alors que les femmes étaient inférieures à 339 calories . Après une classe de BodyPump , les participants continuent à brûler des calories à un taux plus élevé. Cette période de temps est connu comme consommation excessive d'oxygène après l'exercice . Dans le cas de BodyPump , l' EPOC est d'environ 15 pour cent du total des calories brûlées en classe , ce qui est 60 calories . Le total des calories brûlées pour BodyPump seraient 472 pour la personne moyenne .
Essais de comparaison

Bien que l'étude Les Mills affirme BodyPump brûle environ 411 calories en 50 minutes classe , une étude de 2000 publiée dans le "Journal of Force et de la recherche" a constaté que le nombre soit élevé . Dans leur étude , les participants ont brûlé 265 calories seulement , avec des hommes brûler un peu plus et les femmes un peu moins . Inversement , les rapports de la Harvard Medical School qu'une personne de 155 livres brûle 446 calories en une heure de musculation vigoureuse , beaucoup plus proche de l'estimation de Les Mills pour BodyPump .

Poids corporel Influences calorique brûler
Photos

La différence entre les études pourrait être attribuée poids corporel . Le poids corporel est le principal facteur déterminant le nombre de calories que vous brûlez pendant tout l'exercice. Les personnes plus lourdes brûler plus de calories . Les mâles pèsent généralement plus que les femmes , ce qui explique probablement pourquoi les hommes ont brûlé plus de calories que leurs homologues féminins . Dans l'étude Les Mills , le poids moyen des hommes était de 200 livres, tandis que pour les femmes, il était de 159 .
Effort

BodyPump est une classe d'exercices de groupe , mais vous êtes en contrôle de combien d'effort vous mettez dans la séance d'entraînement . Combien de poids que vous choisissez pour soulever et le nombre de répétitions de chaque exercice, vous choisissez de remplir est à vous . Les différences dans le niveau d' effort peuvent assimiler à des différences dans la quantité de calories que vous brûlez . L'augmentation de la quantité de poids que vous soulevez ou effectuant plusieurs répétitions de chaque exercice vous aidera à brûler plus de calories lors de chaque classe . Veillez à ne pas soulever trop de poids trop rapidement , pour permettre à vos muscles, les tendons , les ligaments et les articulations de temps pour s'adapter à la contrainte étant placé sur eux. Travailler progressivement jusqu'à plus de répétitions et , enfin , un poids plus élevé . Consultez toujours votre médecin avant de commencer BodyPump ou tout autre nouveau programme de remise en forme .