Comment séquencer exercices de yoga pour moniteurs

Apprendre à séquencer des exercices de yoga prend du temps et la pratique , surtout quand vous construisez une classe pour un large éventail d'étudiants . Vous devez connaître les limites et les besoins de vos élèves ainsi que votre propre . Comme avec n'importe quel autre type d'entraînement , la classe doit commencer par un échauffement avant de passer dans des poses plus difficiles , puis après avoir terminé les exercices les plus difficiles , la facilité de retour dans une récupération ou relaxation profonde phase.Things Vous aurez besoin
tapis collants
Props
livre ou un tableau de poses de yoga
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Étude
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Lire une source fiable comme « yoga Journal » ou « yoga , le chemin de la santé holistique " et étudier les séquences présentées .
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Comprendre votre classe . Faire un sondage pour savoir ce que l'expérience de yoga avant vos élèves ont . Si vos élèves sont membres d'une salle de sport ou ont pris le yoga depuis un certain temps , vous serez en mesure de concevoir votre flux à un niveau plus intense . S'ils sont débutants , vous aurez besoin de faire la classe plus d'introduction .
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Fixer un objectif pour votre classe . Décidez de ce que l' un des principaux objectifs de cette session de cours sera . Voici quelques possibilités de détente profonde , un défi de l'équilibre, ou se terminant dans un back-pliage . L'

Conception 4

Gardez votre objectif final de la classe à l'esprit et sélectionnez exercices qui mènera à ce moment-là . Par exemple , si votre objectif est un retour coude , puis la partie médiane de la classe devrait se concentrer sur l'ouverture des cuisses et les muscles du ventre , sans fatiguer les bras tant vos élèves ne peuvent pas subvenir à leurs besoins .

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laisser le temps au début pour les étudiants pour recueillir leurs pensées et commencer à se concentrer . Partant assis , les jambes croisées sur le sol , les mains sur les genoux , donne à votre classe une chance de quitter le stress quotidien derrière .
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commencer avec des poses simples pour réchauffer le corps et la facilité dans la travailler avant . Chat et vache s'étend avec bras alternatif et les mouvements des jambes sont d'une manière douce pour se réchauffer.
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déplacer dans la position pose comme la pose de montagne , chaise pose , et une fois avant . Orientée vers le bas chien , planche, chien orienté vers le haut , et Warrior I et II sont de bonnes poses pour ce segment de la séance d'entraînement .
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emménager dans votre objectif final poser et se détendre . Si vous avez sélectionné back-pliage , alors ne chameau et le pont posent avant de passer à la pleine tournée vers le haut arc pose . Une fois que vous avez accompli l'objectif , déplacez vos élèves en posture du cadavre et de leur donner au moins cinq minutes pour se détendre et profiter .