Yoga Postures & Exercices pour les cuisses maigres

Le yoga est une ancienne méthode de méditation et d' exercice qui est bénéfique pour toutes les parties du corps et peut bénéficier d'un bien- être spirituel dans le processus . Plutôt que de se déplace aérobie de haute énergie , le yoga fait travailler les muscles en forçant le corps à rester dans des poses pour une certaine durée de temps . Yoga utilise la gravité et propre poids du corps pour tonifier les muscles ; pas de poids ou un club de gymnastique sont nécessaires . Fendus à jambes larges

nombreux exercices de yoga bénéficieront vos jambes . En tonifiant vos muscles de la cuisse intérieure , vous serez l'élimination des graisses et leur maigrir. Pour la division larges pattes , vous devez vous asseoir sur votre dos et vos jambes se propager aussi loin que vous le pouvez. Rouler vers l'avant sur ​​les hanches jusqu'à ce que vous êtes allongé sur le ventre sur le sol avec vos jambes encore réparties . Utilisez la plante de vos pieds pour soulever vos hanches et le dos sur le sol . Gardez votre torse et la tête sur le sol et placez vos bras en dessous de vous , aussi reposant directement sur ​​le sol. Ne pas utiliser vos bras pour le soutien. Cet exercice est censé tonifier vos jambes , afin d'utiliser vos quads pour vous tenir levé .
La Déesse Pose

dans cette pose que vous allez faire en quelque sorte un la position debout . Il imite la pose de tant de Dieu et la Déesse statues hindoues avec les jambes et les bras pliés à 90 degrés au niveau des articulations , prolongée vers l'extérieur. Levez-vous et écartez les jambes écartées . Bend jusqu'à ce que vos genoux sont à 90 degrés ; assurez-vous que vos pieds sont à plat sur ​​le sol et vos hanches sont verticales . Ensuite, étaler vos bras écartés et pliez les coudes à 90 degrés . Assurez-vous que vos avant-bras sont pliés vers le haut et vos paumes sont face vers l'extérieur.

Pose de guerrier

Cette pose est assez simple . Faites un pas en avant comme si vous faites une fente . Gardez votre jambe droite en arrière et votre jambe pliée avant à 90 degrés . Maintenez cette pose alors revenir à la position debout . Lorsque vous répétez cette pose vous serez tonifier vos cuisses et quads .