Comment perdre du muscle le haut du corps de masse sur une Femme

perdre Volontairement musculaire du haut du corps peut sembler une idée étrange . Néanmoins , certaines femmes qui ont construit relativement grand bras, l'épaule , la poitrine ou les muscles du dos peuvent souhaiter remodeler leur corps dans un look plus traditionnel . Alternativement , une femme qui se qui se construit à jouer un sport - jeter le lancer du poids , par exemple - peut-être besoin d'un physique plus mince de réussir à une autre activité , comme la gymnastique . Quel que soit votre raison, vous pouvez rester bien tonique tout en réduisant votre masse musculaire du haut du corps si vous le faites avec soin. Instructions
Le 1

Réduire la durée de vos séances d'entraînement . Toutes choses étant égales par ailleurs, plus vous travaillez vos muscles , la plus forte et plus grande de leur croissance. Les muscles de la femme ne sera pas en vrac jusqu'à aussi grand que les muscles des hommes , en raison de l'insuffisance des niveaux de testostérone , mais ils répondent toujours à l'exercice , ou à un manque d'exercice. Donc, si vous effectuez deux séries de vos exercices du haut du corps , par exemple , limitez-vous à un ensemble pour réduire votre masse musculaire .
2

Travailler moins fréquemment . Par exemple , effectuer une séance d'entraînement du haut du corps chaque semaine au lieu de deux ou de faire deux au lieu de trois .
3

diminuer l'intensité de vos séances d'entraînement . Réduisez la quantité de poids que vous soulevez ou trouver d'autres méthodes de diminution de l'intensité . Si vous faites des pompes standard, par exemple , élever les mains de 12 à 24 pouces pour rendre l'exercice plus facile .
4

Effectuer haut représentant, ensembles de faible poids de vos exercices du haut du corps . Utilisez des poids très légers et faire 80 à 100 répétitions pour augmenter vos fibres musculaires à contraction lente et réduire les fibres à contraction rapide plus grandes .
5

Remplacer une formation de résistance aux activités cardio état ​​d'équilibre . Montez un vélo d'exercice , utilisez un tapis roulant ou d'effectuer un exercice d'aérobie similaire qui ne construit pas la force du haut du corps . Si vous utilisez un vélo elliptique , ne tirez pas sur la résistance des poignées .
6

attendre au moins trois heures après votre séance d'entraînement de consommer des protéines . Le manque de protéines après l'entraînement va inhiber la croissance de votre muscle .