Comment faire pour effectuer le yoga Aigle Balance

Parmi les nombreuses poses différentes de yoga sont poses ou postures appelées soldes . Ces poses tester et augmenter votre équilibre , tout en renforçant les différentes parties de votre corps , les un ajout précieux à votre pratique du yoga faire . Le solde d'Eagle , ou Garudasana , est l'un de ces postures . Il est un peu plus difficile que les soldes de yoga simples, comme l'arbre , mais peut être ajustée pour s'adapter à la fois les débutants et les étudiants de yoga les plus avancés . Cette pose travaille aussi beaucoup de muscles de votre corps . Le solde Aigle contribue à renforcer vos jambes et les chevilles tout en étirant votre dos, les épaules , les bras et les cuisses . Instructions
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stand sur votre tapis de yoga . Essayez d'équilibrer votre position debout , faisant de légers ajustements dans vos bras, les jambes , les orteils et le cou jusqu'à ce que vous vous sentez très à l'aise . Faire cela avant de tenter la pose vous aidera à équilibrer mieux .
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Penchez-vous légèrement Retrouvez vos genoux , comme si vous étiez assis sur une chaise haute .
3 < p > Levez la jambe droite et traverser haut sur ​​la jambe gauche pour se reposer contre elle , en effet " l'empilement " vos cuisses . Pointez les orteils de votre pied droit et plier la cheville derrière la jambe gauche , border le pied droit derrière le mollet gauche .
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Levez vos bras droit devant vous , paumes vers le haut , jusqu'à ce qu'ils 're au niveau des épaules . Ouvrez vos épaules , de répartir vos omoplates , sans bouger vos bras . Traverser votre bras droit sur ​​le bras gauche . Pliez vos bras en direction de votre visage , plier le coude de votre bras droit bien dans le creux de votre bras gauche .
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Tournez vos paumes vers l'autre si vous le pouvez . Vous pouvez également garder le dos de vos mains si c'est plus confortable. Soulevez vos mains légèrement vers le plafond, en gardant les coudes pliés ensemble. Tirez vos épaules doucement et comme vous le faites, l'ouverture et les étirer plus loin. Redressez votre colonne vertébrale autant que possible .
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Tenir la pose pendant environ 15 secondes . Finalement, vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à la tenue pendant environ une minute.
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Déplier de la pose en abaissant les bras et la jambe droite , et redressant les genoux . Trouvez l'équilibre de votre position debout à nouveau avant d'effectuer la pose de l'autre côté . Maintenant soulevez votre jambe gauche pendant que vous équilibrer sur la jambe droite . Traverser votre bras gauche sur le bras droit de la même manière que vous venez de faire .