Comment procéder à la baisse chien position de yoga

yoga n'est pas seulement un outil de méditation , mais utilisé pour la relaxation , étirements, force, la coordination et l'équilibre. Une partie essentielle de presque n'importe quel routine de yoga est le chien vers le bas , ou vers le bas face chien . Il ya un certain nombre de mouvements qui commencent avec le chien vers le bas , et ces mouvements peuvent aider à créer un étirement complet du corps et d'entraînement . Le chien à la baisse existe comme base et point de départ pour cette initiative . Instructions
Le 1

Commencez en position de planche , avec vos orteils et les paumes et les doigts à plat sur le sol , et le dos et les jambes droites . C'est aussi la même que la position étendue push up .
2

Poussez vos fesses en l'air à partir de la position push-up , le transfert de votre arrière vers le haut de votre position . Gardez votre bras droits et vos oreilles entre vos biceps . Votre tête doit rester parallèle avec vos bras et vos talons devrait couler vers le sol . Le corps est maintenant en forme de V avec les fesses à l' air et les bras et les jambes étendues droit à la terre .
3

Poussez les hanches vers l'arrière vers vos talons tout en maintenant la chien vers le bas et poussez vos talons autant au sol que vous le pouvez , tout en gardant vos orteils sur le sol. Les débutants peuvent ne pas être en mesure d'appuyer leurs talons tout le chemin vers le sol .
4

Appuyez sur vos épaules loin du sol avec vos mains , avec le sentiment que vous poussez le sol en dessous de vous.
Photos 5

Gardez la tête entre les biceps et le dos plat . Cela aidera à étirer les ischio-jambiers et les mollets.