Comment faire la proue de yoga vers le haut Pose
1
Commencez par votre corps à plat sur le sol sur le dos et pliez les genoux pour que vos pieds sont à plat sur le sol , vous les cuisses sont hors du sol et vos genoux sont sur vos chevilles .
2
Placez vos mains sur les côtés de vos oreilles en pliant les bras en arrière . Placez vos paumes à plat sur le sol avec vos pouces vers l'intérieur en direction de votre tête et vos doigts pointant vers l'extérieur de votre corps .
3
Décrochez votre arrière, le bas du dos et les épaules du sol , en gardant que vos mains et les pieds sur le terrain. Votre corps doit se plier dans une position renversée U avec l'estomac à la hauteur du pic du déménagement et votre tête se balançant entre vos biceps ou les coudes .
4
Tenir la pose pendant une minute à la fois et inférieure de votre corps en se déplaçant lentement de votre section médiane vers le sol .