Comment traiter l'anxiété avec Yoga

L'anxiété est un problème de santé mentale qui peuvent provoquer des sentiments de panique ou d'essoufflement . Il existe plusieurs catégories diagnostiqués d'anxiété , mais traiter l'anxiété avec une méthode de guérison alternatives , telles que le yoga , peuvent être efficaces , selon BKS Iyengar , auteur de " Yoga : Le chemin de la santé holistique . " Le yoga peut calmer le système nerveux , soulager l'esprit et diminuer votre rythme cardiaque - tous utiles pour faire face à l'anxiété . Comme avec toute nouvelle routine d'exercice, consultez votre médecin first.Things Vous devez
mur Photos Oreiller
Afficher Instructions
jambes Pose le mur
1 < p> Asseyez-vous près d'un mur dans une position avec vos genoux pliés et les semelles de vos pieds sur le sol . Placez votre hanche droite contre le mur , en gardant les genoux pliés .
2

pivotant votre corps jusqu'à ce que vos jambes sont pressés directement contre le mur et le haut du corps est allongé sur le sol . Reposez votre tête sur un oreiller .
3

Maintenez cette position pendant cinq minutes. Tournez vos chevilles dans le sens horaire à quelques reprises, puis la gauche à quelques reprises pour libérer toute picotements dans les jambes .
4

Tenir la pose pendant cinq minutes, puis embrasser vos genoux vers votre poitrine . Rouleau sur le côté droit et y rester pendant quelques instants .
5

Lève- retour en douceur à la position assise à la position latérale .