Ne Ab Poids Machines brûler la graisse
Beaucoup de gens croient que mettre l'accent sur les exercices abdominaux vous aidera à perdre du poids dans leur abdomen . Cependant , il n'existe aucun moyen de cibler spécifiquement la zone où vous brûler les graisses. Muscles de tout le corps à brûler les graisses proportionnellement , si vous perdez seulement la graisse de l'estomac que votre corps commence à perdre du poids . Faire des exercices abdominaux , sur une machine ab ou autre, tout simplement aider à renforcer vos muscles abdominaux. Ce n'est qu'après la chute de poids supplémentaire , grâce à une combinaison de formation de force , cardio et une alimentation faible en gras , vous serez en mesure de voir les résultats de toutes ces craquements montrer.
Résistance Formation
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Bien que ne faisant que la formation de résistance ne sera pas vous débarrasser de votre graisse , il peut aider à brûler des calories et de contribuer à vos efforts globaux de perte de poids . C'est parce que votre corps doit brûler plus de calories pour maintenir le muscle . En fait , par le remplacement de 1 kilo de graisse avec 1 livre de muscle , vous aidez votre corps à brûler jusqu'à 50 calories supplémentaires par jour , en fonction de " la santé des femmes " du magazine . Le plus gras que vous la transition vers les muscles , les plus de calories que vous brûlez . Alors plutôt que de cibler uniquement les abdominaux , se concentrer sur une routine de musculation qui intègre tous les principaux groupes musculaires pour les meilleurs résultats .
Cardio
besoin de faire de l'exercice aérobie pour aider votre corps à brûler des calories et de gras. La Clinique Mayo recommande de faire au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour pour rester en bonne santé et travailler jusqu'à 300 minutes de cardio par semaine pour perdre du poids efficacement . Vous pouvez vous engager dans une combinaison d'exercices aérobiques modérées et vigoureuses pour atteindre cet objectif . Vous devez également choisir des activités que vous aimez et vous êtes plus susceptibles de s'en tenir à votre routine .
Régime
exercice doit être combiné avec un régime alimentaire à faible teneur en matières grasses commander pour vous de perdre du poids . Vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre de calories , de manière à réduire le nombre de calories que vous mangez pouvez contribuer à ce déficit calorique . Choisir des aliments faibles en gras et une alimentation riche en aliments à base de plantes peut aider à réduire la quantité de graisse que vous prenez , ainsi que le nombre de calories que vous stockez . Manger systématiquement un régime alimentaire sain peut vous aider à perdre la graisse dans votre corps , y compris sur votre abdomen , et vous donner les résultats que vous ne pouvez pas obtenir en utilisant seulement une machine ab .