Sont des machines d'exercice mieux que des poids libres pour les débutants

? Si vous venez de commencer votre quête pour se mettre en forme ou simplement n'avez pas été à la salle de gym de temps en temps , l'atmosphère peut être intimidant . Et tout en ayant une large gamme d'équipements avec lesquels travailler peut être grande , l' éventail de choix peut être source de confusion et vous pourriez ne pas être sûr de types sont les meilleurs pour vous. Toutefois, les machines d'exercice sont généralement mieux que les poids libres pour les débutants , car ils fournissent de multiples avantages avec peu de connaissances . Demandez toujours à votre médecin avant de commencer un plan d'entraînement . Encourager Formulaire

machines exercice sont mieux que des poids libres pour les débutants car ces machines encouragent bonne et due forme . Lorsque vous prenez des poids libres , vous ne pouvez pas comprendre immédiatement comment effectuer un exercice correctement. Cependant, avec des machines d'exercice la courbe d'apprentissage est pratiquement inexistante , que la machine vous guide à travers le mouvement . En outre , les machines ont tendance à avoir des graphiques montrant comment effectuer l'exercice correctement, alors vous pouvez être sûr que vous ne faites pas d'erreurs qui pourraient entraîner des blessures .
Pas besoin d'un spotter
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Si vous soulevez beaucoup de poids à l'aide d'haltères , vous aurez besoin d'un observateur se tenant à s'assurer que vous n'avez pas accidentellement tomber le poids et vous blesser . Mais si vous êtes débutant , vous savez peut-être pas beaucoup de gens qui pourraient agir comme un observateur pour vous. Au lieu de risquer une blessure , vous pouvez simplement utiliser une machine d'exercice pour effectuer l'exercice . Parce que les appareils d'exercice fonctionnent sur une gamme de jeu de mouvement, vous pouvez être sûr d'une barre ou d'un ensemble d'haltères lourds ne seront pas s'écraser sur vous.

Enseignez les bonnes habitudes Photos

Lorsque vous utilisez des poids libres , vous pouvez être tenté de profiter de la dynamique créée par balancer le poids . Même si cela peut vous aider à presser un peu plus de reps, c'est une mauvaise habitude à prendre , que vous n'obtenez pas le plein bénéfice de l'exercice en s'appuyant sur ​​l'élan . Avec des machines d'exercice , vous n'avez pas cette option , il est donc seulement vos muscles générant la puissance pour le déplacement sur chaque rep .
Workouts Plus efficaces

Si vous ' ai juste commencé l'exercice, vous ne pouvez pas coller avec le programme si vous devez rester au gymnase pour d'interminables séances . Lorsque vous utilisez des poids libres , vous aurez soit à ajouter ou supprimer des plaques de poids de haltères ou de passer à une autre paire d'haltères pour faire varier la résistance . Avec des machines d'exercice , vous pouvez généralement déplacer une goupille de poids ou composer pour ajuster la résistance , et vous pouvez passer d' un exercice à un sans reracking poids ou faire tout nettoyage . Ce encourage séances d'entraînement plus efficaces de sorte que vous n'avez pas à passer des heures à la salle de gym pendant que vous êtes encore tester les eaux .