Qu'est-ce un exercice appelé un rack Pull

Le support de traction est un exercice de résistance et aide à la formation pour améliorer la performance dans le soulevé de terre, un mouvement de dynamophilie classique . Le soulevé de terre est un mouvement composé qui recrute de nombreux groupes musculaires dans tout le corps . L'exécution de ce mouvement avec succès avec de lourdes charges nécessite une chorégraphie dansante de la posture et l'activation des muscles . Formation pour améliorer les performances soulevé nécessite souvent diviser le mouvement en parties séparées . Le rack traction constitue la moitié supérieure d'un soulevé d'inclure le lock-out . Soulevé

Le rack traction est utilisé pour améliorer les performances dans le soulevé de terre. Le soulevé de terre est effectuée en soulevant un haltère pondérée du sol. Cela se fait en saisissant la barre d'une position de chairlike et debout avec force avec la barre en remorque . Comme il s'agit d' un mouvement composé , il existe une variété de façons le soulevé de terre peut être divisée en ses parties constituantes . Une façon populaire de diviser le soulevé de terre est en une partie supérieure et une partie inférieure . Les trains support de traction seulement la moitié supérieure d'un deadlift complète .
Rack Pull

Le rack traction tire son nom de la baie de dynamophilie souvent utilisé pour mettre en place le poids pour le mouvement . Au lieu de commencer avec le poids sur le sol, comme le soulevé de terre, le poids est mis en place sur le sol avec la barre à peu près à hauteur du genou . La hauteur exacte par rapport aux genoux varie en fonction des objectifs et des techniques de formation . L'athlète met en place pour effectuer le rack traction en supposant la même position , il serait à ce point dans un soulevé de terre. Le rack traction est alors exécuté par debout avec force avec la barre en remorque .

Verrouillage

une des composantes de la deadlift qui peut être difficile pour les athlètes à effectuer est effectivement le lock-out . Verrouillant le soulevé nécessite debout tout le chemin droit. Le rack traction facilite la pratique du lock-out en raccourcissant la distance le poids et le corps doivent voyager pour arriver à la en position debout . Dans cette version simplifiée du soulevé de terre, l'athlète est libre de pratiquer et d'explorer différentes techniques pour compléter le lock-out . Les découvertes ou les gains de fitness sont facilement appliqués à la deadlift .
Autres applications

Le rack traction est un exercice de musculation efficace dans son propre droit . Il met l'accent sur les muscles de la chaîne postérieure , à savoir les ischio-jambiers , les fessiers et le bas du dos . Il peut être utilisé pour réaliser des gains de force, de puissance et de la taille . Culturistes peuvent utiliser tire rack pour sculpter leur corps . Le rack traction peut également être utile quand un soulevé n'est pas , comme dans les situations où une personne a une mobilité réduite ou se remet d'une blessure . Si vous ne savez pas si un rack traction est un exercice qui vous convient , consulter un professionnel de la remise en forme .