Qu'est-ce qu'un muscle Tirez

? Une traction musculaire , c'est quand un tendon et les muscles environnants sont tendues. Une souche survient lorsque le muscle et le tendon sont tirés hors de la portée de leur souplesse normale , provoquant de petites , voire de grandes , des larmes dans le muscle . Élongations musculaires peuvent être douloureuses et physiquement débilitante , parce que les muscles connaîtront force réduite et la douleur que les larmes guérissent . Exercice

Une des causes les plus courantes de élongations musculaires est l'exercice explosif , dans lequel un muscle est obligé de contracter puissamment et rapidement. L'accélération rapide , comme dans le sprint, est une cause fréquente de élongations musculaires dans les muscles ischio-jambiers (arrière des jambes ) ou les muscles du mollet . Levage de grandes quantités de poids , en particulier avec la forme incorrecte , comme par plier à la taille , provoque souvent muscle tire dans le dos .
Autres causes

tractions musculaires peuvent être aussi causé par des événements traumatisants soudains ou utilisation répétitive d'un muscle . Glisser et de tomber sur la glace ou être frappé avec un objet peut entraîner une élongation musculaire . Exécution d'une tâche répétitive qui n'est pas ergonomique est susceptible de tendre les muscles et les tendons dans le temps , et l'accumulation de stress peut entraîner la déchirure musculaire . Toute l'activité qui a conduit à une traction musculaire doit être arrêté pour favoriser la cicatrisation ; tractions graves ou tire causés par le stress répétitif peut entraîner des douleurs chroniques .

traitement

Traiter une traction musculaire est similaire à un traitement entorse . Le muscle doit être reposé pour prévenir d'autres dommages d'être fait , et de la glace , compression et élévation devrait être utilisé pour limiter l'enflure et l'inflammation . Les médicaments antidouleur peuvent également être utilisés pour aider à contrôler l'enflure. Le temps d'une élongation musculaire de récupération varie sensiblement en fonction de la gravité de la souche . Une souche mineur peut être complètement guéri dans une semaine ou moins , tandis qu'une grande tension peut prendre des mois à guérir complètement . Activité légère ou modérée peut souvent être repris en toute sécurité avant une souche est de 100 pour cent guéri .
Prévention

Prévention souches musculaires est important pour les athlètes à rester en bonne santé et d'effectuer à un de haut niveau . L'échauffement et étirements doux faire avant une séance d'entraînement peut aider à prévenir les tractions , si le meilleur moment pour étirer et augmenter la flexibilité est après une séance d'entraînement . Étirements profonds , ce qui favorise une plus grande flexibilité , aidera à prévenir les tensions musculaires . Des activités telles que le yoga sont une bonne façon de construire la flexibilité tout en obtenant un entraînement complet du corps .
Force et de remise en forme

Un autre facteur important qui influe sur les tensions musculaires est son niveau global de force et de remise en forme . En général , plus une personne en forme et fort , moins il est susceptible de tendre un muscle . Par exemple , une personne forte serait capable de se déplacer d'une télévision avec facilité , sans trop de crainte de souche , alors qu'une personne plus faible pourrait se tendre si il a essayé de déplacer le même téléviseur . La raison athlètes forts tirent muscles plus que les personnes sédentaires , c'est parce qu'ils se soumettent à des niveaux élevés de stress physique sur une base quotidienne . Il est important que les athlètes construisent de nouveaux niveaux de force et de remise en forme lentement, plutôt que de tenter quelque chose de trop difficile trop tôt . ( Tels que d'essayer de soulever une grande quantité de poids , sans travailler à la hauteur. )