Sera Yoga Aidez-moi tonifier

? Yoga se concentre sur des mouvements lents et délibérée et la respiration profonde , ce qui en fait un outil utile pour la détente , mais il peut également tonifier vos muscles . Yoga augmente la force et de la flexibilité et peut être autonome comme une forme d'exercice régulier . Des célébrités comme Jennifer Aniston utilisent pour garder leur corps tapis rouge prêt . Ashtanga yoga , également appelé le pouvoir ou remise en forme de yoga , est un particulièrement bon procédé pour augmenter votre tonus musculaire , bien que la pratique constante de tout donne des résultats de style de yoga . Tonique

Au lieu d'isoler et de contracter les muscles , comme dans la formation de poids , yoga les étire et travaille plusieurs groupes à la fois . Vous tenez poses pour un certain nombre de respirations , parfois à plusieurs reprises , ce qui augmente l'endurance musculaire . Étirements servent une autre fonction dans le yoga : ils aident à réduire le risque de blessure . Tous ces processus travaillent ensemble pour créer un avantage complet du corps . Vous pouvez adapter votre régime de yoga pour les parties de votre corps que vous souhaitez tonifier , mais gardez à l' esprit que de nombreuses poses découlent naturellement dans l'autre.
Yoga v Musculation
Yoga

et la formation de poids ne sont pas mutuellement exclusives . Ces deux formes d'exercice simplement ciblent le corps de différentes manières . Poids de formation se concentre sur contraction des muscles pour construire la masse . Le yoga améliore l'endurance musculaire et la souplesse . Ces deux types d'exercices peuvent être effectués dans le cadre d'une routine de conditionnement physique régulière , ou séparément si vous avez des objectifs différents pour votre corps . Poses

clé
Paripurna Navasana ( Pose complète bateau)

Certaines poses fabriquer des outils de tonification particulièrement efficaces. Virabhadrasana I ( Warrior I ) pose exige de l'endurance ; vous vous sentez rapidement ses effets dans vos bras et les épaules . Le guerrier je pose contribue également à tonifier vos quadriceps et les mollets , la création d'un exercice complet du corps à proximité . Planche pose construit la force de base et l'endurance musculaire . Tout en maintenant cette pose pour plusieurs respirations , vous tonifier vos épaules, le dos et les abdominaux . Comme la planche pose , Paripurna Navasana (Full Boat ) pose renforce votre cœur et d'autres muscles . En gardant le dos droit et les bras et les jambes surélevées , vous travaillez vos épaules, le dos , les jambes et les abdominaux .
Démarrage

Il est bénéfique de commencer dans un instructeur classe dirigée de sorte que vous pouvez apprendre et due forme. Beaucoup de studios de yoga offrent une formation dans diverses méthodes de yoga . Université et les classes de la communauté peuvent ne pas se concentrer sur un style principal du yoga , mais intégrer poses , comme le guerrier que je pose , qui construisent la force . Une pratique constante à la maison vous permet de rester ferme et tonique .