Liste des positions de yoga

yoga est un ancien système d'étirement , de respiration et de méditation qui a pris naissance en Inde . Il ya beaucoup de poses de yoga ou asanas qui augmentent la flexibilité et la force tout en favorisant la respiration profonde et la concentration mentale . Postures de yoga sont des positions qui placent la tension sur des parties spécifiques du corps , mais peuvent être détenus pendant de longues périodes de temps dans un état contraire détendu . Shavasana

Shavasana est également connu comme la pose de cadavre . Allongez- vous sur votre dos avec vos paumes vers le haut et les pieds tournés vers l'extérieur. Cette position est utilisée pour atteindre des états très profonds de relaxation . Tout en pratiquant Shavasana , vous devriez vous concentrer votre esprit sur ​​la détente chaque partie de votre corps complètement .
Padmasana

Padmasana est autrement connu comme la position du lotus . Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et les jambes croisées , un à la fois , de placer le dessus de votre pied gauche sur le dessus de la cuisse droite avec la plante du pied vers le haut. Répéter le procédé avec l'autre jambe . Reposer vos poignets sur vos genoux et fermez les yeux . Respirez profondément et de se concentrer sur la suppression de votre esprit . Padmasana est principalement utilisé comme une position de méditation .

Halasana

Halasana , ou la charrue pose , est réalisé en position couchée sur le dos, les bras à vos côtés . Soulevez vos pieds vers le haut et sur ​​la tête pour toucher le sol derrière la tête . Cette pose étire le bas du dos et du cou , tout en augmentant le flux sanguin vers la tête et du cou .
Sarvangasana

Sarvangasana , ou le stand d'épaule posent , est l'un des primaire pose dans le hatha yoga . Il est réalisé en plat sur ​​le dos avec les mains à vos côtés, paumes vers le bas . Levez vos jambes vers le haut , puis soulevez votre dos sur le sol . Étendre les pieds vers le haut dans l'air et veiller à ce que votre dos et les jambes forment une ligne droite de la chaussée . Cette pose augmente le flux sanguin à la tête , le cou et le torse tout en étirant les muscles et les tendons du cou .
Dhanurasana

Dhanurasana , ou l'arc pose, est une pose intense qui stimule l'activité dans les organes internes situés dans l'abdomen . Allongez- vous sur le ventre et pliez vos jambes au niveau des genoux . Saisissez vos chevilles avec chaque main et fléchir votre corps comme un arc . Une fois fait correctement , votre poids sera pris en charge par votre abdomen . Cette pose doit être tenu pendant cinq à dix secondes à la fois .