visage & Exercices de yoga cou

exercices visage et le cou yoga sont conçus pour soulager les tensions et renforcer les muscles . Certains pratiquants de yoga croient également que le visage et le cou yoga peut diminuer les rides et donner à la peau un éclat plus vital . Les exercices de yoga pour le visage et le cou peuvent augmenter la circulation et le flux sanguin et aussi aider à soulager la raideur et la douleur. Ils seront parfois utilisés en combinaison avec d'autres poses et les modes de respiration spéciaux. Pose facile

Facile pose est l'une des principales poses de yoga, une position de départ pour vos exercices . Assoyez-vous avec la tête et le cou aligné et menton rentré dans et les jambes croisées , les mains posées légèrement sur vos genoux . La respiration peut varier de naturel aux souffles de yoga spéciaux . Cette pose aide votre visage et cou muscles se détendent et votre esprit pour devenir plus méditatif . Cette pose peut être utilisé en combinaison avec d'autres poses. Vous pouvez également vous donner un massage facial dans cette pose une fois que vous vous êtes donné le temps de se détendre .
Lion Breath

pose facile , lion souffle nécessite que vous expirez et rugir comme un lion , avec votre langue tendue et vers le bas autant que possible et vous gardé les yeux grands ouverts . Cet exercice de yoga est censé alternativement tendue et détendre vos muscles faciaux .

Chiot heureux Breath

Assis dans une pose facile , tirez la langue dans un plus manière détendue de lion souffle et commencer haletant comme un chiot heureux . Cette pose de yoga permet de détendre certains muscles du visage , d'autres tensions et aider à fournir plus d'oxygène au corps pour un teint plus jeune et plein d'énergie .
Corpse Pose

Cette pose nécessite vous à plat sur ​​le dos , les bras le long du corps , paumes vers le haut , comme vous le faites longue, profonde , même la respiration . Cela permet de détendre le corps et soulager les muscles du visage. Vous pouvez également masser votre visage que vous posez là.
Baisse chien

chien vers le bas vous oblige à faire une pyramide de corps , les mains et les pieds à plat sur le sol et vos fesses pointant vers le ciel . Poses inversées où la tête est inférieure à cœur d'améliorer la circulation et apporter flux de sang supplémentaire dans la région, la promotion de l'oxygénation et de rajeunissement.
Chien orienté vers le haut

Inverser la poser de sorte que les mains sont toujours à plat sur le sol, les bras pleine longueur . Laisser les hanches de descendre à l'étage , avec vos orteils et le dessus des pieds maintenant sur ​​le sol. Regardez le plafond . Cette pose sera étirer visage, le cou et la poitrine d'allonger et de renforcer les muscles .
Extensible à encolure

Assis dans facile pose avec détendue , respiration naturelle , et bouger la tête et le cou seulement , inclinez votre menton vers votre poitrine lentement. Retour au centre . Maintenant inclinez-la . Retour au centre . Inclinez votre oreille droite vers l'épaule lentement. Retour au centre . Répétez cette fois sur le côté gauche . Ce sera étirer les muscles de cou raide et certains prétendent qu'il sera aussi ferme et serrer la peau et de la mâchoire . Cercles
cou

Assis dans une pose facile en utilisant un certain temps de la respiration régulière bouger la tête et du cou seulement , tomber votre menton sur votre poitrine et ensuite commencer à bouger votre tête dans un cercle lent tout autour , de gauche à droite . Inclinez votre oreille vers l'épaule gauche, puis la tête en arrière , puis votre oreille droite vers le bas vers votre épaule droite et revenir au centre avec le menton près de la poitrine . Répétez plusieurs fois lentement pour obtenir le tronçon complet et l'amplitude des mouvements et répéter dans la direction opposée , le menton sur la poitrine l'exercice de yoga seront puis inclinez l'oreille droite vers l'épaule . Cet exercice devrait aider rigidité aise et des douleurs au cou et raffermir l'ensemble de la zone tout en le rendant plus souple .