Comment faire saltos pour Danse

Un salto est un exercice de flexibilité très avancé , souvent utilisé dans la danse et la gymnastique. Il consiste à former le corps dans une position " de pont " , où votre dos est complètement étendu , ou arqué , vos pieds sont plantés sur le terrain , et vos bras sont sur ​​votre tête avec vos mains sur le sol. Cette initiative améliore considérablement la flexibilité dans le dos , ce qui améliore la posture et la stabilité . Il peut être fait à partir d'une position couchée ou à partir d'une position debout . Que vous l'utilisiez pour étirer , danse ou la gymnastique , il est préférable de développer une certaine souplesse dans le dos avant de tenter un salto . Choses que vous devez
extensible vêtements
tapis de yoga ou un tapis
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Le 1

pratique cambrer le dos . Debout à côté d'un mur, tendre les deux bras au-dessus de votre tête , et cambrer lentement vers l'arrière . Maintenir votre équilibre tout en faisant cela - ne pas cambrer au point de tomber à la renverse . Si ce mouvement se sent très serré ou mal à l'aise , vous n'êtes pas prêt à effectuer un salto . Continuez à pratiquer chaque jour de sorte que vous pouvez éventuellement essayer un. Si ce mouvement se sent facilement , vous pouvez tenter un salto .
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Essayez un salto de la position couchée sur le dos . Allongez-vous sur un tapis ou une natte sans chaussettes pour éviter de glisser , avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Placez les deux mains la tête en bas , sur vos épaules , juste à côté de vos oreilles . Pousser lentement dans la position du pont . Situer vos pieds si vous pouvez équilibrer dans cette position pendant quelques secondes. S'il n'y a pas de douleur ou d'inconfort , cessez et ne pas aller plus loin. Si vous obtenez la position du pont , maintenez pendant quelques secondes . Descendez très lentement , et ne pas descendre directement sur votre tête - ce qui peut causer des douleurs au cou . Au lieu de cela , soulevez lentement votre tête pendant que vous descendez vers le bas.
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backbend permanent est un mouvement très avancé et ne doit pas se faire sans d'abord parvenir à le pont de la position couchée sur le dos . Tenez-vous sur un tapis ou une natte , sans chaussettes , et avec rien derrière vous . Lentement atteindre tête , cambrer votre dos et de trouver le plancher . Placez vos mains sur le sol , et de situer vos pieds si vous êtes dans une position de pont confortable. À ce stade, vous pouvez descendre à terre ou tenter de prendre du recul . Pour ce faire , vous devrez peut-être basculer vers l'avant en position chevalet pour obtenir un certain élan . Poussez fermement sur ​​le sol et revenir à la position debout . Si vous avez du mal à revenir à la position debout , ne pas étirer vos bras pour arrêter votre chute . Il suffit de plier les genoux et rouler en arrière sur le terrain , rentrant la tête po