L'importance des étirements avant le sport

Faire du sport et obtenir des quantités suffisantes de l'exercice quotidien sont des méthodes courantes de rester actif et de rester en forme . Pourtant , sans bon étirement avant et après la pratique de sports , votre endurance physique et les capacités sont susceptibles de souffrir . Consacrer quelques minutes pour exécuter soigneusement étirement permettra d'améliorer la flexibilité de votre corps, conduisant à une plus efficace la performance sportive globale . Amélioration de la capacité athlétique

étirements sont essentiels à l'amélioration continue de vos capacités athlétiques . Plus important encore, l'habitude de prendre le temps de s'étirer avant et après la pratique de sports et d'autres activités physiques , conduit à plusieurs avantages pour votre corps . Il s'agit notamment de la flexibilité , une diminution du risque de blessure , et une meilleure circulation sanguine . Sans ces avantages , votre capacité athlétique globale peut souffrir ..
flexibilité

un des objectifs les plus importants de l'étirement est d'améliorer votre flexibilité globale . Flexibilité accrue peut améliorer les performances physiques de votre corps en faisant du sport . La flexibilité est également crucial lors d'une activité prolongée , comme le triathlon . Pendant ce temps , les mouvements répétitifs des muscles peut conduire à resserrer , ce qui diminue le niveau de performance de votre corps . Flexibilité accrue fournit plus d'élasticité à vos muscles , réduisant la fréquence des muscles tendus .

Augmentation du flux sanguin

augmentation de la circulation sanguine vers les muscles du corps est aussi un important sous-produit de l'étirement . Lorsque étirements, prendre le temps de comprendre tous les muscles . Cela comprend vos bras, les jambes , les abdominaux , et le dos et les muscles des épaules . Donner les muscles de votre corps une attention égale à travers votre routine d'étirement augmente la circulation du sang dans tout votre corps .
Diminution du risque de blessures

Stretching et obtenir une bonne flexibilité aussi diminuer votre risque des blessures en faisant du sport . Il permet à vos articulations pour atteindre complètement leur gamme complète de mouvement . Cela permet de mieux votre corps à rester en bonne condition physique, en réduisant le risque global de blessure .