Étirement des tissus de carénage dans le Coffre

Les athlètes et les culturistes passent d'innombrables heures dans les gymnases et les magasins d'aliments de santé effectuant des exercices et de prendre des suppléments pour augmenter la définition pectoral . Toutefois, si le tissu fascia conjonctif entourant ces muscles de la poitrine n'est pas tendue , les muscles n'ont pas de place pour agrandir malgré des séances d'entraînement et de la nutrition . Faire des étirements appropriés après un régime de travail de la poitrine donne les muscles de sang gorgées d'espace pour se déplacer dans et grandir . Tissu fascia besoin de temps pour s'adapter aux étirements , pour l'heure standard de maintien après un tronçon est de 20 à 30 secondes . Avantages supplémentaires

Les avantages de tissus de bord d'étirement sont nombreuses et s'étendent au-delà salle croissante pour la croissance musculaire . Des forces d'étirement plus d'oxygène aux muscles de la poitrine , la promotion de la croissance . Il réaligne également la fibre de collagène dans les muscles et augmente la santé globale en stimulant le système lymphatique du corps, qui draine les déchets à partir des cellules . Contribuer à la santé des muscles brûle plus de graisse du corps pour une plus grande symétrie . Performance de pointe accrue et une durabilité prolongée pendant poitrine musculation sont également des résultats finaux.

Mots à la sage

Si vous ressentez une oppression dans la poitrine ou une douleur dans la poitrine et les bras , consulter un médecin avant de se lancer dans des exercices d'étirement ou de maintenir une routine d'entraînement renforcement de la poitrine . Vous pouvez être confronté à un symptôme d'un système circulatoire facultés affaiblies. En outre, l'étirement du tissu poitrine de bord affecte le grand pectoral , mais pas le petit pectoral . Si un médecin constate le pectoral d'être la source d'inconfort , de la poitrine étirement ne peut pas aider , note sciences de la santé écrivain Paul Ingraham , que ce muscle peut être étiré que par la levée de l' omoplate .

Contre

douleur patente peuvent signaler de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre un programme d' étirement fascia , mais d'autres circonstances seraient également faire déconseillé . Poitrine fascia tissu étirement doit se faire après une séance d'entraînement de renforcement de poitrine , si les joints sont assez forts pour supporter la formation de poids , ils sont assez forts pour 10 minutes d'étirements . Ne vous précipitez pas dans l'étirement , cependant, si vous êtes en convalescence d' une infection ou d' une lésion vasculaire . Arrêtez étirement si vous ressentez une douleur extrême au cours du processus , et consulter un médecin .
Exercices recommandés

BodyBuilding.com recommande des exercices spécifiques éprouvées pour étirer le tissu fascia dans la poitrine . Dans le tronçon de la mouche des haltères , réalisée à partir d'une position couchée , exerciseurs Tenez un haltère dans chaque main et contracter les muscles de la poitrine chaque fois qu'ils font leurs mains se rencontrent à mi- poitrine . Muscles de la poitrine expansion et s'étendent à chaque extension du bras . Le tronçon câble croisé ouvre également la poitrine d'une manière similaire , mais au lieu de mentir sur leur dos avec des haltères , exerciseurs se placer entre deux câbles reliés à des appareils de musculation universel . Traversée des câbles en face de la poitrine contracte les muscles , et de les étendre derrière le corps s'étend le tissu fascia .