Comment faire Splits en une semaine

Apprendre à faire splits peut être difficile et exigeant physiquement , surtout si vous avez un objectif précis . En fonction de votre point de départ, faisant des fractionnements dans une semaine peut être atteint que si vous concentrer et avoir le temps de consacrer à l'étirement sur ​​une base quotidienne . Bien que d'apprendre à faire splits peut être difficile , il ya des avantages à la flexibilité offerte . Stretching a de nombreuses retombées positives pour votre santé physique générale et , couplé avec la respiration profonde , peut travailler à calmer les angoisses . Instructions
Le 1

étirer vos jambes pendant au moins 15 minutes. Vous pouvez le faire assis et debout étirements des jambes tels que papillon , étirements des jambes avant et toucher les orteils .
2

Kneel debout sur ​​le plancher . Placez votre pied droit devant le genou gauche et se pencher en avant , en laissant vos doigts touchent le sol des deux côtés de votre pied droit .
3

Tendez votre jambe droite vers l'avant tout votre gauche jambe commence à redresser derrière vous . Gardez votre menton pointant vers votre pied droit et votre rotule droite vers le haut.
4

Maintenez cette pose pendant une minute en essayant de descendre vos hanches au plus près du sol que possible .
5

Répétez cette pose au moins cinq fois pour les deux premiers jours , permettant à vos hanches pour se rapprocher de la chaussée tout en redressant les jambes .
6

Augmentez vos divisions de pratique à cinq fois dans le matin et cinq fois dans l'après-midi ou le soir pour les quatre prochains jours . Continuez à faire d'autres étirements des jambes pendant 15 minutes avant de pratiquer vos splits.
7

Continuer à pratiquer vos splits quotidien . Pratiquer divise plusieurs fois par jour devrait vous aider à atteindre une scission complète dans une semaine. Si le progrès est lent , ajouter des étirements et des scissions à votre routine .