Comment faire Splits avant

Une scission , tandis que considéré comme un mouvement de gymnastique , est en fait juste un test de la souplesse du corps . La réalisation de la flexibilité nécessaire pour une scission avant est un long processus . Qu'il s'agisse d'apprendre une scission de gymnastique, cheerleading , yoga ou pour un corps sain , flexibilité rendre une personne plus souple et peut aider à soulager la tension et la tension sur les muscles . Une scission avant positionne les jambes dans une ligne droite avec une jambe en avant et une à l'arrière . Instructions
Le 1

Asseyez-vous sur le tapis avec les deux jambes en avant . Penchez comme s'il essayait de toucher du bout des doigts aux orteils . Cela permet non seulement étirer les jambes , mais selon jambe se sent moins tendu est la jambe au point de l'avant lors de la scission . En général , les gens droitiers auront plus de facilité à faire un écart latéral avec leur jambe droite vers l'avant et vice versa .
2

genoux sur le tapis . Les genoux doivent être en ligne avec les épaules et les pieds , créant un angle droit au niveau des genoux . Ne pas s'asseoir sur les talons .
3

Déplacer la jambe déjà déterminé que la jambe avant droite en face du corps . Pointez les orteils .
4

Placez vos mains sur le sol de chaque côté du corps . Commencer à faire glisser la jambe avant vers l'avant sans plier. Arrête de bouger quand l'étirement commence à faire mal . Commencez à avancer de nouveau que lorsque le tronçon n'est pas plus mal . La jambe arrière commence à se redresser que la jambe avant s'étend vers l'avant . Cette étape prendra de multiples tentatives .
5

Répétez ce tronçon jusqu'à ce que les jambes sont droites , contre le tapis .