Comment cultiver Grand rapide

Bien que l'apparition de poussées de croissance peut sembler aléatoire , certains experts en conditionnement physique affirment que le régime alimentaire et l'exercice à droite régime stimulera la production d'hormones de croissance . Écrivains à Grow- Taller.com affirment que la plupart des gens ne cessent de croître jusqu'au milieu des années 20 , point auquel un programme de remise en forme est nécessaire pour stimuler la croissance . Ils affirment également que la plupart des gens peuvent gagner n'importe où de deux à quatre pouces en travaillant à augmenter leur hauteur . Instructions
sommeil , de la nutrition et de la posture
1

sommeil sur le dos avec la tête reposant à plat contre le matelas . Ce redresse la colonne vertébrale et les causes de votre posture pour améliorer au fil du temps . Si vous trouvez cette position inconfortable , mettre un oreiller sous vos genoux pour fournir un soutien supplémentaire .
2

Assoyez-vous droit au cours de la journée . Cela vous aidera à améliorer votre posture en outre , que les écrivains à HowtoGrowTaller101.com disent peut ajouter un supplément de deux pouces à votre taille par lui-même.
3

Obtenir suffisamment de sommeil . Essayez d'obtenir au moins 8 heures par nuit , et combler les déficits de sommeil avec siestes et du coucher plus tôt. Repos suffisant aidera votre corps à produire des hormones de croissance .
4

Adoptez un régime alimentaire riche en protéines, vitamines et acides aminés . Viandes faibles en gras et les grains sont idéales pour fournir les nutriments nécessaires . Vous pouvez également prendre des suppléments de minéraux tels que le calcium , le phosphore et le magnésium pour avantage supplémentaire .

Exercices
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Lie face vers le bas sur le plancher . Placez vos paumes sous vos épaules et soulevez lentement le menton jusqu'à ce que votre colonne vertébrale est complètement déployée . Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
6

Asseyez-vous et écartez vos jambes aussi large que ils iront . Atteindre vers un côté et essayez de toucher vos orteils en gardant les genoux tendus . Attendre pendant 20 secondes et changez de côté .
7

Levez vos mains aussi haut qu'ils iront redresser votre corps . Restez dans cette position pendant 20 secondes , baisser les bras et répéter .