Vélo de route douleur au genou

problèmes de genou en tête de liste de la route à vélo blessures . Pousser un engrenage difficile à une faible cadence use les genoux . Si vous êtes un " pilon vitesse, " essayez de tourner à une cadence plus élevée dans un rapport inférieur . Un vélo parfaitement professionnel peut résoudre la plupart des autres causes de la douleur au genou . Antérieure du genou douleur

douleur à l'avant du genou vient d'un siège qui est trop faible ou trop en avant . Ajustez votre selle cinq millimètres à la fois et monter dans votre nouveau poste avant de régler de nouveau .
Postérieur douleur au genou

douleur derrière le genou est habituellement de une selle qui est trop haut ou trop loin .

Medial Knee Pain

Lorsque les fluctuations du genou vers l'intérieur tout en pédalant , il provoque des douleurs dans le genou . Pour corriger cela, déplacez votre taquet vers l'intérieur de votre chaussure .
Latéral du genou douleur

douleur sur l'extérieur du genou vient de genoux qui s'évasent en pédalant . Corrigez douleur latérale en déplaçant votre taquet vers l'extérieur de votre chaussure . D'après-course étirements peuvent soulager la bandelette de Maissiat (ITB ) de la douleur .
Inégalité de longueur

Si vos jambes sont inégaux , ajuster votre position de la selle sur la base du genou qui dérange vous.
float

Pédales qui ne permettent pas suffisamment de rotation du talon , ou « float », peuvent causer des douleurs sur les côtés des genoux .