5 Go To Drills pour les jeunes athlètes de hockey

Quand il s'agit de sport, les jeunes athlètes doivent être approchés et entraînés différemment de ceux du lycée ou du collège. Qu'ils soient novices ou jeunes sportifs surdoués, travailler sur des exercices a plusieurs objectifs.

Les exercices doivent être courts, concentré, et basique. Le jeune athlète construit une fondation pour les aider à grandir dans le sport. Il y a des basiques, exercices de base pour les jeunes athlètes débutants au hockey qui peuvent aider à consolider les habiletés et à préparer l'athlète à un travail plus avancé et à éviter les blessures.

Jeune joueur de hockey prêt à faire un tir fort sur fond d'arène de glace

Superman perceuse

Il s'agit d'un exercice pour débutants, mais essentiel pour apprendre aux jeunes joueurs de hockey à tomber sur la glace et à se relever. Demandez aux joueurs de commencer à la ligne de but, patiner jusqu'au cercle de mise au jeu le plus proche, plonger, ou tomber sur la glace dans une pose de Superman avec les bras tendus au-dessus de la tête. Demandez au joueur de se lever le plus rapidement possible en se mettant d'abord à genoux puis en se levant. L'athlète patinera ensuite rapidement jusqu'à la prochaine marque sur la glace et répétera jusqu'à ce qu'il ait traversé la patinoire. Lorsque l'athlète se sent à l'aise avec cela, demandez-leur de terminer l'exercice en tenant un bâton de hockey. Cet exercice aide non seulement à réduire la peur de tomber sur la glace, mais améliore le temps de réaction pour se relever et bouger dès que possible.

Rebond de balle de tennis

Faites rebondir une balle de tennis sur la lame d'un bâton de hockey. Tous les membres de l'équipe peuvent le faire, et le dernier qui fait rebondir la balle sur le bâton de hockey gagne. Pendant l'exercice, encouragez les athlètes à utiliser d'autres parties du bâton que le coup droit. Utilisez le revers, l'arbre du bâton, ou la crosse. Cet exercice aide à améliorer la coordination main-œil-bâton, Horaire, et des mains douces.

Cercles de patinage

L'entraîneur place la moitié de l'équipe sur une moitié de la patinoire et l'autre moitié sur l'autre. Demandez à deux joueurs de commencer dans des coins opposés. Au coup de sifflet, les athlètes commencent à patiner autour des cercles de mise au jeu selon un schéma en huit. Les cercles de patin sont un exercice simple mais efficace comme échauffement avant un match, pour gagner en vitesse, et l'agilité. Chaque joueur doit effectuer 4 à 5 tours de l'exercice.

Course d'obstacle

Créez des parcours d'obstacles sur la glace pour défier la vitesse du joueur, agilité, et contrôle. Cela pourrait inclure la mise en place de modèles de cônes pour le tissage ou les virages serrés, bâtons de hockey au sol pour sauter par-dessus, cibles sur lesquelles tirer, et même certaines zones sélectionnées le long des planches avec lesquelles le joueur peut entrer en collision.

Tir à la cible

Cette perceuse nécessitera quelques fournitures, mais c'est un excellent moyen de travailler sur la précision. Au but, utilisez de la ficelle pour accrocher des assiettes en papier, ou des ballons, autour de l'objectif de créer cinq cibles :

• Haut gauche
• Gauche bas
• Cinq trous (Espace entre les jambes du gardien)
• Haut droit
• Bas à droite

Le joueur de hockey est positionné devant le but avec de nombreuses rondelles éparpillées autour de ses pieds. L'entraîneur appellera alors une cible, et le joueur doit toucher la cible sélectionnée avec la rondelle.

Requins et ménés

L'exercice commence avec les ménés alignés le long d'un côté du but, avec un joueur, le requin, au milieu de la glace. Au commandement de l'entraîneur, les ménés patinent sur la glace du côté opposé, se faufiler autour de la glace tout en manipulant une rondelle pour éviter les tentatives du requin de faire tomber la rondelle. Si les vairons atteignent le but opposé, ils sont en sécurité. Si le requin parvient à leur voler la rondelle, eux aussi deviennent un requin. Le jeu continue jusqu'à ce qu'il reste le dernier vairon. Cet exercice aide les jeunes joueurs de hockey à manier le bâton, patinage, et apprendre à patiner sous pression.

Lorsque vous travaillez avec de jeunes athlètes, il est essentiel de se concentrer sur des exercices simples pour améliorer l'endurance, coordination, concentrer, et les compétences spécifiques au sport. Il existe des dizaines et des dizaines d'exercices - tous bénéfiques - mais travailler sur quelques exercices simples peut aider à rester jeune, de nouveaux joueurs de hockey concentrés et non dépassés. Rappelles toi, ils auront de nombreuses années pour progresser sur la glace.

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