Comment enseigner la jeunesse à courir plus vite

Plusieurs facteurs vont dans l'enseignement des enfants de courir plus vite . Lorsque les enfants regardent les finales 100m aux Jeux olympiques , ils ne réalisent souvent pas combien d'effort chaque coureur a mis dans le développement technique et une bonne posture , la formation des zones énergétiques appropriées et en augmentant la force dans la salle de gym . Courir plus vite est beaucoup plus que juste le sprint aussi dur que vous le pouvez. Développement de la vitesse chez les jeunes est une combinaison de coaching efficace et un plan de formation adéquate . Instructions
Le 1 Étude de

technique de course et de se concentrer sur la formation technique presque exclusivement avec les jeunes . Apprenez à vos enfants de courir avec les genoux élevés , pour augmenter la longueur de foulée et la fréquence , rester détendu à travers la partie supérieure du corps et faire tourner les bras sur les épaules . La principale méthode pour la vitesse de formation est technique , et uniquement lorsque la technique est maîtrisée devriez-vous passer à d'autres méthodes .
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enseigner des compétences pour aider les enfants à développer la coordination . De nombreux sports nécessitent la capacité de changer les directions, démarrer, arrêter et accélérer rapidement . C'est ce qu'on appelle aussi l'agilité et vous pouvez utiliser des échelles de vitesse et de cônes de développer ces compétences . Échelle et cône exercices sont généralement beaucoup de plaisir et vous pouvez être créatif dans la façon dont vous les utilisez .
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Utilisez l'aide de sprint et les méthodes de résistance pour augmenter la vitesse , ce qui la force nationale et termes Association conditionné méthodes secondaires . Aide de Sprint consiste à utiliser la gravité pour vous aider à courir plus vite , comme en descente , et cette méthode peut entraîner les muscles de tirer plus vite . Résistance de Sprint utilise la gravité comme une forme de résistance à la formation , comme la course en montée . Utilisation de chaque méthode , tout en maintenant une technique parfaite .
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Former les systèmes d'énergie corrects nécessaires pour des manifestations sportives particulières , qui la National Strength and Conditioning Association se réfère à la formation tertiaire . Par exemple , si les enfants pratiquent pour le 100m sprint, les pratiques de conception autour de cette distance . Le 100m sprint est anaérobie et nécessite de courtes rafales de formation de haute intensité . La piste de mile est aérobie et nécessite une formation de plus longues durées .