Progression des habiletés de gymnastique

Les cours de gymnastique progressent par les compétences de manière logique, construire sur les bases comme force, l'endurance et la souplesse s'améliorent. La progression des compétences de débutant à intermédiaire à avancé est clairement définie pour chaque événement, y compris le sol, rayonner, barres et voûte. Les objectifs de forme physique et de flexibilité peuvent également jouer un rôle clé dans la progression des compétences des jeunes gymnastes.

Étage

Les exercices au sol sont effectués sur un sol à ressorts de 40 pieds sur 40 pieds. Les routines au sol comprennent le culbutage, sauts et éléments de danse rythmique. Les débutants travaillent sur des rouleaux avant et arrière, roues de charrette et arrondis. Les étudiants intermédiaires pratiquent les bridges kickovers, poiriers, roulades en appui renversé et maîtrise du renversement arrière - une compétence dans laquelle le gymnaste saute en arrière de deux pieds, place ses mains sur le sol et revient à une position debout - avant de passer à des compétences plus avancées. Les gymnastes avancés combinent des éléments, ajouter de la hauteur, rebondissements et complexité des rouleaux de plongée, replis et mises en page. Ces deux dernières compétences nécessitent que le gymnaste saute de deux pieds, se retourner complètement en l'air et revenir à une position debout sans toucher le sol avec ses mains.

Rayonner

La poutre d'équilibre est une poutre en bois de 4 pouces de large. Les gymnastes tournent, sauter et même dégringoler sur la poutre. Les gymnastes débutants apprennent à monter et descendre de la poutre, tourner et faire simple, sauts droits. Les élèves intermédiaires pratiquent des sauts plus complexes et apprennent à faire la roue jusqu'à l'équilibre latéral sur la poutre. Un tumbling plus complexe ajoute à la difficulté des routines à la poutre pour les gymnastes avancés.

Barres

Les barres asymétriques sont un appareil de haut vol, obligeant le gymnaste à se retourner et à pivoter sur et entre deux barres. Les débutants travaillent sur la barre basse, apprendre à faire un pull et un cercle de hanches dans le dos, dans lequel la gymnaste tourne autour de la barre avec ses hanches la touchant presque. Au fur et à mesure que les élèves avancent, ils perfectionnent ces compétences et apprennent les cercles avant de la hanche. Le travail sur les deux barres commence pour les élèves intermédiaires. Une fois que les gymnastes atteignent un niveau avancé, ils fonctionnent uniformément entre les deux barres, transférer leur poids de barre en barre avec des flips compliqués, relâche et tourne.

Sauter

Dans le caveau, la gymnaste court vers un cheval rembourré, puis se soulève en utilisant l'élan de sa course pour la propulser dans une série de rebondissements. Les étudiants débutants en gymnastique commenceront à apprendre les techniques de saut sans le saut proprement dit, pratiquer la course à pied, haies et faire des roulades vers l'avant sur des tapis empilés. Au fur et à mesure que les élèves progressent, ils continuent à apprendre ces compétences sans faire de sauts, utiliser des tapis empilés pour pratiquer les appuis renversés et tomber droit en arrière pour apprendre le positionnement. Voûte, à l'aide de l'appareil, est réservé aux gymnastes avancés.