Ramassage

But

Améliore le conditionnement du bas du dos.

Configuration de l'exploration

• Le joueur se tient n'importe où sur le terrain. L'entraîneur s'agenouille à environ six pieds devant lui.

Comment ça fonctionne

1. L'entraîneur fait rouler une balle sur le côté du joueur.
2. Le joueur glisse ses pieds et applique le ballon roulant et le renvoie à l'entraîneur.
3. L'entraîneur fait rouler le ballon de l'autre côté. Le joueur glisse dessus et le met en place et le renvoie à l'entraîneur.
4. Effectuez 10 à 15 répétitions ou faites cet exercice à des intervalles de 30 à 60 secondes.

Conseils d'entraînement

• La fatigue du bas du dos est courante chez les lanceurs. Recherchez un mauvais suivi comme signe qu'un lanceur se fatigue.
• Le joueur peut également poser deux balles au sol et exécuter l'exercice par lui-même.
• Augmentez la distance entre le joueur et l'entraîneur pour rendre l'exercice plus difficile.