Comment mieux voir la balle lors de la frappe - Conseils et exercices de vision de baseball

Avez-vous déjà bien frappé dans la pratique… seulement pour lutter dans de vrais jeux ?

Le cas échéant, tu n'es pas seul.

C'est l'une des luttes les plus courantes que nous affrontons en tant que joueurs de baseball.

Chez Pro Baseball Insider et sur notre liste de diffusion, nous partageons beaucoup d'instructions de baseball gratuites de la part de joueurs de baseball professionnels.

Mais celui-ci est personnel pour moi.

Quand j'ai joué pour les Twins, J'avais passé plus d'une semaine sans un coup.

J'étais désespéré.

L'auteur – Doug Bernier – 23 mars 2015 ; Eau claire, FL, ETATS-UNIS; Le joueur de deuxième but des Twins du Minnesota, Doug Bernier (17), revient à l'abri au cours de la sixième manche d'un match de baseball d'entraînement printanier contre les Phillies de Philadelphie à Bright House Field. Crédit obligatoire :Reinhold Matay-USA TODAY Sports

Mais heureusement, mon manager de l'époque - Gene Glynn - est venu à la rescousse (merci, Gène!).

Je vais vous raconter le reste de l'histoire dans la vidéo, mais au fond…

… c'est à ce moment-là que j'ai vécu l'un des plus grands moments « ah hah » de mes 16 ans de carrière de joueur.

C'était si SIMPLE

… mais cela a fait de moi un meilleur frappeur pour toujours après ce moment.

Voilà pourquoi, indépendamment de ce que vous pensez de l'angle de lancement, chemin de balançoire, ou l'un des autres débats sans fin…

… il y a UNE CHOSE sur laquelle nous pouvons tous être d'accord.

Vous ne pouvez pas toucher ce que vous ne pouvez pas voir.

Au cours de mes 16 années passées à jouer au baseball professionnel, J'ai découvert qu'il existe un nombre surprenant de façons dont nous, les joueurs de baseball, nous sabotons nous-mêmes…

… en nuisant sans le savoir à notre capacité à VOIR le ballon.

Des choses comme la posture (pendant le swing), ou comment notre foulée fait bouger notre tête…

… si cela n'est pas fait correctement, peut nous empêcher d'avoir la vision claire dont nous avons besoin pour permettre à notre corps de réagir efficacement et d'avoir une bonne coordination œil-main.

(Frapper est déjà considéré comme l'une des choses les plus difficiles dans le sport. La dernière chose dont nous avons besoin est de le rendre inutilement PLUS difficile !)

Dans cette vidéo, je m'apprête à partager avec vous avec 5 clés pour mieux voir la balle…

Le tout premier conseil n°1 vous donnera des résultats instantanés , et vous serez choqué de voir à quel point c'est facile.

Le vôtre au baseball,

Doug

(Qui est Doug ?)

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Début de la transcription (ci-dessous) de la vidéo : Comment mieux voir la balle lors de la frappe

[Ci-dessous est une transcription AVEC TITRES ET CLARIFICATIONS AJOUTÉES.

Faites défiler vers le haut ⬆ pour regarder la vidéo]

"Salut les gars, j'espère que vous passez une bonne semaine. Je m'appelle Doug Bernier et dans cette vidéo je vais vous donner le
une chose sur laquelle nous pouvons tous être d'accord est plus importante que la mécanique de votre swing et c'est de voir le
base-ball maintenant.

D'accord, attendez une minute.

Ne vous contentez pas de désactiver cela et de dire, Hey, c'est vraiment basique. Je n'ai pas besoin de regarder ça.

Reste avec moi une seconde.

Très bien, donc nous connaissons tous ce gars, à droite Que dans la pratique peut lancer le grand gars d'entraînement au bâton de baseball, mais une fois qu'il entre dans le, une fois qu'il est entré dans le jeu, il ne pourrait pas toucher l'eau s'il tombait d'un bateau. À droite?

Il va voir le baseball.

À présent, une petite histoire rapide pour vous les gars.

En 2013, j'étais avec les Twins du Minnesota. Je n'ai pas fait l'équipe de l'entraînement de printemps. Je vais à aaa environ une semaine, la semaine, 10 jours dans la saison, Je suis
en difficulté.

J'ai eu un coup de pied dans la jambe, Je n'étais pas synchronisé, rien n'allait.

Mon manager m'amène tôt sur le terrain et il met en place une machine et nous commençons juste à faire du bruant.

Je suis juste assis là, je rigole, bruant, bruant. Il a ensuite dit, d'accord, tirez-le en arrière, laissez les limaces carie.

Alors je viens de faire ça et j'ai juste commencé à me balancer. Assez sur, J'ai commencé à frapper des lecteurs de ligne et ces lecteurs de ligne se sont transformés en deux trémies sur le mur. Il m'a dit, il est comme, salut mec, tu n'as rien à perdre. Vous n'avez pas touché depuis une semaine. Alors je l'ai fait et mon premier au bâton j'étais comme, Je vais juste vendre et essayer. Alors, Je suis un peu nerveux en entrant dans la surface parce que tout le monde dans la pirogue sait que je vais être sur le point de me faire cogner sans personne sur la base et la première manche, ils se moquent de moi.

Mais je m'en fichais. J'étais prêt à tout essayer.

Alors je rentre dans la boite. Effectivement, j'ai tourné ce pied arrière comme je vais le faire. Mais je n'ai pas tout à fait vendu parce que personne n'était là. Et vous savez, tu en as un peu de fierté, vous savez, nous faisons tous. Donc je, Je l'ai en quelque sorte ramené et j'ai été en quelque sorte donné à l'un d'entre eux.

Bien, ce qui s'est passé, c'est que je me suis juste enfoncé dans mes jambes au premier lancer. Je n'ai fait que ramener mon baril. je n'ai pas marché, Je n'ai pas essayé d'obtenir la vitesse de la chauve-souris. Je n'ai pas essayé d'ouvrir les hanches. Je n'ai rien fait d'autre que voir le baseball. J'ai pris le canon à la balle. Assez sur, J'ai frappé un double du haut du mur central gauche.

Ce jeu, je passe cinq pour cinq. Je n'ai jamais vu le ballon aussi bien de ma vie.

J'ai pu ramasser des curseurs, changements précoces, ballons de basket. J'ai licencié des emplacements de l'assiette. J'ai vu le ballon. Bien, c'était probablement la première fois que je regardais le ballon sortir de la main du lanceur avec les deux yeux. Je sais que cela semble fou, mais j'ai rencontré. C'était la première fois que je remarquais vraiment à quel point je pouvais bien voir le baseball. Très bien, alors fais moi un petit tour. Quand tu joues au catch, lancez-vous simplement une balle les uns aux autres. Vous avez les deux yeux sur la balle, à droite et vous l'attrapez maintenant, couvrez un œil et voyez ce qui se passe. Ce n'est pas facile d'attraper le ballon.

Vous perdez la perception de la profondeur.

C'est vraiment difficile d'attraper le ballon. La plupart d'entre nous regardent la cruche d'un œil, donc si nous ne pouvons pas attraper une balle qui nous est lancée par le bas avec un œil ouvert, comment pouvons-nous frapper comme ça?

Nous devons être capables de voir le ballon avec les deux yeux.

Maintenant que nous avançons dans le jeu et que nous travaillons sur plus de choses et que nous essayons d'affiner notre swing, nous travaillons sur la mécanique. Il y a beaucoup de choses que nous faisons bien. La chose qui est souvent négligée et mise en veilleuse est de voir le baseball. Cela semble si basique, si juvénile que nous ne le considérons même plus. Mais si vous y réfléchissez, quelle a été la toute première chose que vous avez entendue lorsque vous avez commencé à jouer au jeu soit de votre entraîneur, soit d'un parent ou de quelqu'un d'autre. Hey, voir la balle, voir la balle et la frapper.

C'est l'un des meilleurs conseils que vous aurez jamais.

Voir le baseball.

Alors maintenant, lorsque vous allez passer en revue cinq façons de vous aider à voir un peu mieux la balle de baseball.

5 clés pour mieux voir la balle lors de la frappe

Très bien, donc les cinq clés pour mieux voir la balle.

Mieux voir le ballon – Résumé des 5 conseils

1. Numéro un, nous allons regarder le pichet avec les deux yeux.
2. Numéro deux, nous allons maintenir notre posture tout au long de notre swing.
3. Numéro trois, nous allons nous assurer que notre tête et nos yeux sont au même niveau tout au long de notre swing.
4. Numéro quatre, nous voulons pouvoir contrôler notre tête pendant notre charge et une fois que notre talon touche le sol, notre talon avant frappe le sol. Ce sont deux points majeurs du swing et nous voulons nous assurer qu'ils sont contrôlés, cela maintient nos yeux à un niveau immobile et cela ne fait pas trembler nos yeux.
5. Et le numéro cinq, nous voulons prendre le point de libération de la main du lanceur. Il y a une petite fenêtre d'observation juste à l'extérieur, en fonction de la fente de son bras. Nous voulons concentrer nos yeux sur cette fenêtre avant qu'il n'y arrive afin que nous puissions voir le ballon aussi bien et le plus tôt possible.

Intéressons-nous donc un peu plus à lui.

Ceci est une image. Pour regarder la vidéo, revenez en haut de la page et cliquez sur play.

Mieux voir le ballon – Astuce #1 – Position de la tête

1 – Les deux yeux sur le lanceur

Celui-ci est en fait plus facile à gâcher – et un problème plus courant – que vous ne le pensez.

Numéro un, regardant la cruche avec les deux yeux, ce que nous cherchons à faire ici, un truc qui m'a été appris et que j'aime personnellement, c'est d'obtenir le
box et pendant que je me prépare, je regarderai le troisième sous-sol ou l'entraîneur du troisième but, puis je ramènerai mes yeux sur le lanceur lorsque je commencerai.

Juste un peu ce que je suis juste en train de regarder l'assiette et j'ai gravi les échelons. J'ai tendance à mettre simplement mon œil gauche sur le lanceur. Maintenant, je l'ai remarqué parce que je ferme un œil de temps en temps, je ferme mon œil gauche.

Mon œil droit ne regarde pas la cruche, c'est pourquoi au lieu de prendre mon
vision du marbre au lanceur, En fait, je fais mon truc où l'adresse de la plaque d'origine, Je monte là-haut et maintenant d'ici ma tête est à niveau.

Je me retourne et regarde le troisième sous-sol ou l'entraîneur du troisième but, puis je ramène mes yeux sur le lanceur et à partir de là, les deux yeux sont sur le lanceur. Une autre chose qui me fait redresser la tête.

Si je suis en bas de cette façon, si je pars d'ici et que je monte, parfois ma tête reste ici. Maintenant, quand nous lisons un livre ou un journal ou autre, on ne lit pas comme ça, à droite Nous lisons comme ça. Ayons donc la tête dans la posture avec laquelle nous sommes le plus à l'aise.

Mieux voir le ballon – Astuce #2 – La posture est importante pour de nombreuses raisons. L'un d'eux minimise les mouvements de la tête afin que vous puissiez mieux voir le baseball lorsque vous frappez

Numéro deux, maintenir notre posture.

Maintenant, quand on parle de posture, vous allez pouvoir le voir sous cet angle de caméra.

Ce que nous voulons, c'est que nous voulons nos mais derrière nos talons et nous voulons avoir une légère courbure vers nous avec le haut du corps.

D'ici, nous sommes dans une position équilibrée.

Mieux voir la balle – Astuce #3 – Ne plongez pas la tête pendant votre swing

Numéro trois, nous voulons garder nos yeux et notre tête sur un plan horizontal tout le long du trajet, alors j'ai eu beaucoup de problèmes
avec celui-ci.

Celui-ci a été difficile pour moi. J'ai remarqué quand je suis allé de l'avant, J'allais bien. Ma tête est restée ici, mes yeux voyaient bien la balle car ma tête et mes yeux étaient sur la même trajectoire. C'est bon. C'est bien d'aller de l'avant.

Il y a eu beaucoup de bonnes choses qui se sont produites à partir de l'avenir.

Nous voulons d'abord frapper par derrière. Nous ne voulons pas simplement nous asseoir ici à l'arrière et tourner et nous balancer en haut de la colline. On ne veut pas de ça, nous devons donc nous lever le dos.

Au moins, nous voulons arriver à 50 slash 50, donc si nous avons notre poids sur le dos, nous voulons obtenir afin que notre poids soit centré afin que nous puissions maintenant tourner avec une certaine facilité dans notre, dans nos mouvements se produisent naturellement, mais lorsque nous bougeons et aussi lorsque nous avançons, nos mains s'éloignent un peu de notre corps et nous donnent de la place pour que nos mains puissent fonctionner correctement derrière nous.

C'est très important, c'est pourquoi nous voulons nous débarrasser de nos fesses ou au moins obtenir le 50 slash 50. Maintenant que nous avançons, nous voulons être prudents. Nous ne voulons pas descendre puis pousser. Si on fait ça, au moins pour moi, souvent je descendais, J'avançais et au fur et à mesure que je me balançait, j'avais tendance à me redresser un peu.

Alors maintenant, ma tête va de cette façon, de cette façon et de cette façon. Cela rend les choses très dures pour vos yeux. Il est très difficile de ramasser le ballon, donc quand nous avançons, c'est bien d'aller de l'avant, mais reste sur ce plan de niveau, gardez cette tête immobile et assurez-vous que si vous avancez, c'est le cas.

Qu'il ne bouge pas de haut en bas.

Mieux voir la balle – Astuce n°4 – Comment garder votre tête immobile et vos yeux ne pas rebondir pendant votre swing de baseball

Numéro quatre, contrôler notre tête pendant notre charge et lorsque le talon de notre pied avant touche le sol donc lorsque nous chargeons, si nous avons un autre problème que j'ai eu quand je n'avais pas une bonne posture et quand j'avais une grosse charge, J'ai tout fait.

Je suis passé d'un pied vers le bas à un gars large pour une position ouverte et je suis un gros coup de pied dans la jambe. J'ai tout essayé donc.

Mais quand j'étais, quand j'ai eu un gros coup de jambe, ce qui se passerait Et parfois je ne le contrôlais pas toujours bien alors il arrivait ici et je venais de cette façon. Ma tête repoussait puis je tombais sur la tête. A fait beaucoup de choses. Mais ce qui s'est passé, c'est quand j'ai pu contrôler cette charge et que j'allais entrer dans ma hanche arrière et non sur mon pied arrière.

Maintenant, ma tête était capable de rester immobile.

Ce qui évidemment, alors mes yeux restent immobiles et je peux un peu mieux ramasser la balle, donc je serais dans cette position à partir d'ici, Je voyais mieux le ballon. Maintenant, une autre chose dont nous devons nous inquiéter, c'est quand notre pied avant touche le sol, si nos horaires sont en retard, si nous sommes juste rapides et rigides ou pour quelque raison que ce soit, il y a plusieurs raisons pour lesquelles, mais si ce pied avant heurte durement le sol, Je secoue nos mouvements de tête alors nous voulons nous assurer que nous contrôlons notre charge, mais quand notre pied avant touche le sol, surtout un talon, frapper qu'il s'agit d'un atterrissage en douceur.

C'est pas difficile. Ce n'est pas un groupe. Ce n'est pas super agressif et rapide. Il y a du rythme, de la fluidité et de la facilité. Alors quand nous le posons, nous sommes prêts à partir. On voit bien le ballon.

Mieux voir la balle – Astuce #5 – Où suis-je censé regarder quand je suis dans la surface du frappeur ?

Très bien, Alors, comment mieux voir la balle Le conseil de baseball numéro cinq consiste à ramasser la balle dans la main au point de libération par la fenêtre de visualisation.

Alors qu'est-ce que je veux dire par là ?

Maintenant, une grande question que l'on me pose souvent est de savoir où suis-je censé regarder quand je suis dans la boîte du frappeur, alors qu'est-ce qui m'a aidé, ce qui a fonctionné pour moi, c'est quand je rentrais dans la boîte et que je m'adressais au marbre, Je regarderais ici les pichets à l'emblème sur son chapeau. Je donnerais un joli flou artistique, flou artistique.Où suis-je censé regarder quand je suis dans la boîte du frappeur ?

Je ne me fatigue pas trop. Mes yeux clignotent, Je suis relaxé. je ne m'inquiète pas trop, mais c'est là que mes yeux étaient concentrés.

Alors qu'il commence à faire son mouvement. je vois de côté, Je les ai observés. Peut-être que j'avais déjà joué au bâton contre eux. Je sais où est son angle de bras. Je sais s'il est trop haut. Je sais s'il est aux trois quarts une arme de poing en dessous, peu importe, mais j'essaie pendant qu'il avance dans son mouvement, Je déplace mon site de l'emblème vers cet angle ou vers cette fenêtre, la fenêtre de lancement où se trouve son point de libération. À partir de là, je suis enfermé. J'ai une forte concentration. Je suis capable de regarder très attentivement et j'essaie de voir le ballon tel qu'il sort par cette fenêtre.

Je suis capable de voir tourner. Je suis capable de voir peut-être que les doigts sont différents sur le baseball, voir la boule b derrière elle. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez trouver lorsque vous regardez cette fenêtre. Maintenant, évidemment, je sais qu'il y a des lanceurs qui ont changé l'angle de leurs bras.

Tu dois faire de ton mieux, mais la plupart des lanceurs ont une cohérence sont mutilés ou jetés, Alors changez simplement votre concentration, votre flou artistique de l'emblème du chapeau à un plus dur, une concentration plus intense sur cette fenêtre de point de lancement. Si tu peux faire ça, vous allez voir la balle un peu plus nette, plus croustillant, et un peu plus facile.

Faites attention.

Que voyez-vous sur vos prises Surtout voyez à quel point vous pouvez voir la balle au lieu de simplement voir le baseball blanc. Voyez si vous pouvez voir les coutures sur le baseball ou le type de rotation sur le baseball ou voyez si vous pouvez même trouver l'un des logos sur le baseball. Évidemment, ça n'arrivera pas, mais avoir cette concentration plus intense va augmenter le, la, le site, l'intensité, la vision un peu plus donc si nous pouvons chercher quelque chose de plus petit, son
va.

Cela va augmenter notre concentration lorsque nous recherchons le baseball, donc ces cinq choses sont vraiment importantes quand il s'agit de voir le baseball et c'est quelque chose que vous pouvez prendre tout de suite, mettre en œuvre et voir les résultats demain.

Alors ne sous-estimez pas l'une des premières choses que vous avez entendues quand vous étiez enfant. Voir la balle et la frapper. Voir la balle est la chose la plus importante que vous puissiez faire. C'est plus important que n'importe quelle chose mécanique sur laquelle vous pouvez travailler et si vous pouvez voir la balle, vous pouvez le frapper. Bonne chance et allez les chercher là-bas les gars.

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