Comment lancer plus fort et plus précisément

Auto-diagnostic – Vous voulez savoir comment lancer plus fort (avec plus de vélocité) ? Ou lancer plus précisément ?

Pour vous aider dans cet objectif, nous allons décomposer le lancer de baseball afin que vous puissiez voir où vos compétences de lancer excellent - et où vous voudrez peut-être vous concentrer sur l'amélioration.

Il est utile de penser à lancer une balle de baseball en 3 phases (1) La phase de position athlétique (qui s'étend en fait tout au long du mouvement de lancer, (2) la phase de puissance, (3) et la phase de précision. Lorsque chacun d'eux est atteint, le résultat sera un lancer fort et précis.

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Il y a de nombreuses parties de votre lancer de baseball où vous pouvez améliorer la vitesse et la précision. Cette vidéo décrit 5 mécanismes de lancer de base qui vous aideront à savoir comment lancer plus fort et plus sur la cible.

Si vous avez aimé cette vidéo, vous voudrez peut-être consulter notre page sur les mécanismes de lancer pour en savoir plus des conseils spécifiques sur la façon de lancer plus fort et plus précisément.

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Chaque phase est comme les maillons d'une chaîne - où chaque point s'engrène dans le suivant et si l'un d'eux n'est pas fait correctement, le lancer sera affecté.

Phase athlétique du lancer d'une balle de baseball. Image de Frank Lauri.

Phase athlétique du lancer d'une balle de baseball . Être en position athlétique, comme un joueur de tennis retournant un service ou un joueur de basket gardant son adversaire est extrêmement important. Lorsque vous êtes dans une position athlétique, vous êtes équilibré et prêt à vous déplacer dans n'importe quelle direction. C'est ainsi que nous commençons notre lancer.

Après avoir attrapé le baseball, Apportez votre main de lancer à votre gant et gardez-les ensemble pour obtenir votre prise contre votre poitrine. Garder vos mains au milieu de votre corps vous maintient en équilibre et vous permet de bouger facilement vos pieds afin que vous puissiez aligner vos pieds avec votre cible pour faire un lancer.

Même si notre position athlétique commence avec nos mains sur notre poitrine, elle se poursuit pendant le reste du mouvement de lancer. En cours de route, d'autres pièces s'enchaînent pour compléter le mouvement de lancement. La façon dont vous sortez le ballon du gant et la position de votre main affecteront la puissance et la vitesse de votre lancer.

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NY Yankee Doug Bernier. Formation de printemps 2011. Image d'Ed Wolfstein

Phase de précision du lancer . Après la phase de puissance de notre lancer, la partie précision est la plus importante. Peu importe la force avec laquelle vous lancez une balle de baseball, s'il n'atteint pas la cible visée, votre vitesse est gaspillée.

La précision tombe en panne lorsque vous négligez l'étape suivante, porter votre poitrine à votre gant. Lorsque vous portez correctement votre poitrine à votre gant, cela permet à votre coude de lancer de rester levé et il gardera votre bras en ligne droite avec l'endroit où vous lancez la balle.

Phase de puissance du lancer. Alors que la balle de baseball est sur le point de sortir de votre main, c'est le moment où la sensation de vos doigts prend le dessus.

Ceci est très important car une fois que vous lancez la balle, vous ne pouvez plus la récupérer. Les doigts effectuent les ajustements de dernière seconde et peuvent ajouter une vitesse supplémentaire sur la balle en tirant vraiment sur la balle.

Les joueurs qui sont des lanceurs très précis ont tous une bonne sensation avec leurs doigts et ils peuvent dire simplement à la façon dont le ballon sort de leur main si ce sera un bon lancer ou non.

Il est important de comprendre comment les mécanismes de base du lancer sont liés à l'équilibre, la précision et la puissance (c'est-à-dire la vitesse). Pour 7 conseils spécifiques qui vous aideront à lancer plus fort et plus précisément, consultez cet article. Et comme toujours, J'aimerais entendre vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.

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