9 fondamentaux du basket-ball dont vous avez besoin pour devenir un joueur sans position

Il n'y a rien de plus important pour les jeunes joueurs que d'améliorer les fondamentaux du basket-ball.

Pour vous donner un avant-goût, ceux-ci incluent des principes fondamentaux tels que :

• Tournage
• Qui passe
• Dribble

La maîtrise de ces principes fondamentaux du basket-ball est l'ingrédient clé pour les entraîneurs et les joueurs qui veulent voir une amélioration massive.

Les entraîneurs de jeunes devraient passer au moins 50 % de chaque entraînement d'équipe (sinon plus) à travailler sur ces habiletés de base du basket-ball.

Pourquoi il est important de se concentrer sur les fondamentaux du basket-ball

« Les fondamentaux du jeu sont les mêmes où que vous alliez :passer, dribble, tirer, défendre, rebond, filtrer, jouer dur et ensemble" - Terry Stotts

Se concentrer sur les fondamentaux donne à vos joueurs une base solide sur laquelle s'appuyer alors qu'ils travaillent dur pour améliorer leurs compétences individuelles.

Voici quelques exemples pour vous montrer ce que je veux dire :

• Avant qu'Allen Iverson ne perfectionne le "crossover tueur" dévastateur, il a d'abord dû apprendre à exécuter un crossover régulier.
• Avant que Steve Nash ne commence à distribuer des passes fascinantes dans le dos, il a d'abord dû apprendre à lancer une passe thoracique de base.
• Avant que Steph Curry ne commence à abattre des 30 pieds du logo, il a d'abord dû apprendre les bases de la technique de tir.

Les bases DOIVENT venir en premier.

Aussi, maîtriser les fondamentaux augmentera considérablement les chances de chaque joueur de connaître le succès futur de l'équipe.

Un athlète complet qui maîtrise les 9 principes fondamentaux du basket-ball énumérés ci-dessous sera capable de s'intégrer à l'attaque ou à la défense de n'importe quelle équipe et sera instantanément un joueur efficace.

9 principes de base du basket-ball les plus importants

« Les habitudes d'entraînement ont été cruciales pour mon développement en basket-ball. Je n'ai pas joué contre la compétition la plus dure du lycée, mais l'une des raisons pour lesquelles j'ai réussi à bien réussir à l'université était que je maîtrisais les bases. Vous devez les avoir baissés avant même de penser à jouer" - Larry Bird

Ce n'est pas une liste complète de tous les fondamentaux du basket-ball.

Il existe d'autres compétences qui sont très importantes pour tous les joueurs (comme attraper et couper) qui pourraient également être incluses, mais je suis resté avec ce que je considère être les 9 principes fondamentaux.

Si vous pouvez aider vos joueurs à apprendre et à améliorer chacun d'eux, Je vous garantis qu'ils seront un atout pour tout entraîneur pour lequel ils jouent.

Commençons…

#1 - Dribble

L'un des principes fondamentaux du basket-ball les plus importants pour tous les jeunes joueurs à apprendre et à s'améliorer est leur capacité à dribbler.

(TOUS les joueurs, pas seulement le meneur de l'équipe)

Le dribble permet à un joueur en possession du ballon de basket de se déplacer sur le terrain de basket sans être sifflé pour une infraction de déplacement.

Ceci est important pour des choses comme :

1. Pénétrant pour attaquer le cerceau
2. Faire progresser la balle sur le terrain
3. Améliorer un angle de passage

Le dribble est une excellente compétence pour les jeunes équipes à travailler pendant l'entraînement, car tout le monde peut y travailler en même temps.

C'est aussi la compétence la plus facile à travailler à la maison, car tout ce qu'il faut pour s'entraîner est un ballon de basket et une surface plane.

Conseils pour le dribble :

(1) Les joueurs doivent s'efforcer de dribbler aussi bien avec les deux mains. Cela augmentera considérablement le nombre d'options dont ils disposent sur le sol.

« J'ai appris très jeune à dribbler avec les deux mains, et cela me permet d'être plus créatif lorsque j'affronte des adversaires plus gros et plus forts » - Steve Nash

(2) Il est important de garder la tête haute tout en dribblant le ballon. Cela vous permet de scanner le sol à la recherche de coéquipiers ouverts ou de lacunes dans la défense.

(3) Commencez par des mouvements de dribble faciles comme le crossover et le dribble aller-retour avant de passer à des mouvements avancés comme les jambes et le mouvement de rotation.

(4) Une fois que les joueurs deviennent des dribbleurs compétents, encouragez les joueurs à réfléchir à QUAND et POURQUOI ils dribblent. Il doit y avoir un but à chaque fois qu'un joueur pose le ballon au sol.

#2 - Rebondir

Le rebond est le fait de sécuriser le ballon après un tir raté.

Il s'agit d'une compétence cruciale de basket-ball que chaque joueur doit apprendre, quelle que soit votre taille ou la position à laquelle vous jouez.

Voici le processus simple en 3 étapes :

une. Trouve

Dès que le ballon quitte les mains des tireurs (sinon avant), les cinq défenseurs doivent trouver leur adversaire.

b. Frappé

Une fois que vous avez trouvé votre adversaire, recherchez le contact pour les empêcher de s'approcher de la jante et de saisir un rebond offensif.

Le but est d'augmenter l'espace entre vous et la jante afin que vous ayez plus de chances que la balle atterrisse sur votre territoire.

c. Avoir

Finalement, poursuivre le basket-ball.

N'attendez pas et laissez la balle venir à vous.

Attaquez le ballon de basket et sécurisez-le à deux mains avant que quelqu'un d'autre n'ait la chance de s'en approcher.

Conseils pour rebondir :

(1) Il est important d'enseigner aux joueurs la technique de base du rebond, mais rappelez-leur que le rebond, c'est 90% du cœur.

«Je ris toujours quand les gens me demandent des techniques de rebond. J'ai une technique ça s'appelle va chercher la foutue balle" - Charles Barkley

(2) Après avoir sécurisé le rebond, menez le ballon et assurez-vous d'avoir une prise ferme pour empêcher les défenseurs de lâcher le ballon.

(3) Si vous ne pouvez pas dribbler le ballon sur le sol immédiatement, recherchez une passe de sortie rapide pour lancer la transition offensive de votre équipe.

#3 - Tournage

Le tir est la compétence la plus importante du basket-ball.

C'est aussi quelque chose que les enfants adorent travailler, Assurez-vous donc de bloquer une bonne partie de la pratique pour que les joueurs travaillent sur leur tir.

Il y a deux étapes pour développer un bon jeu de tir :

Étape #1 - Technique

D'abord, le joueur doit apprendre à tirer avec une forme correcte.

Cela inclut des choses comme :

• Placement correct des mains
• Base équilibrée
• Les yeux sur la cible
• Coude sous le basket
• Suivez à travers

Un adulte qui sait de quoi il parle (entraîneur, entraîneur, ou un parent averti) devrait aider les joueurs dans ce processus.

Étape #2 - Répétitions

Prochain, le joueur doit consacrer BEAUCOUP de temps à travailler sur son tir en utilisant le bon formulaire de tir.

Pour les joueurs ambitieux qui souhaitent devenir un jour de grands tireurs, cela signifie des ANNÉES ET DES ANNÉES de pratique.

Les joueurs qui souhaitent sérieusement améliorer leur tir doivent programmer plusieurs séances de tir dans leur calendrier chaque semaine.

Conseils de prise de vue

(1) Assurez-vous que les joueurs utilisent un ballon de basket de la bonne taille et tirent sur un cerceau ajusté à une hauteur appropriée pour leur âge. Consultez les recommandations de Bob Bigelow pour les deux ici.

(2) Pour que les joueurs s'améliorent vraiment, ils doivent tirer des « coups de jeux », des spots de jeu, à la vitesse du jeu ».

(3) Pour consulter mon guide technique de prise de vue complet en 10 étapes, Cliquez ici.

#4 - Finition

J'ai décidé d'inclure les « layups/finition » comme un élément fondamental du basket-ball distinct de l'habileté à tirer.

Les joueurs doivent apprendre à marquer au bord en utilisant une variété de finitions, et la plupart d'entre eux sont très différents de la technique utilisée lors d'un tir de saut extérieur régulier.

Ceux-ci inclus:

• Layup régulier
• Layup sournois
• Euro étape
• Flotteur
• Layup hors-pied
• Lay-up inversé
• etc

Commencez par les bases (comme un layup régulier), puis passez aux finitions les plus avancées (comme une étape euro ou un layup inversé) au fur et à mesure que les joueurs se développent.

Il est important de commencer tôt à travailler sur les layups, car 90 % du score dans le basket-ball des jeunes proviendra d'un tir autour de la jante.

Conseils de finition

(1) Tout comme l'habileté de dribbler, les joueurs doivent commencer à s'entraîner à finir avec la main droite et la main gauche.

(2) Les joueurs doivent apprendre à utiliser leur corps pour créer de l'espace pour tirer sans qu'il ne soit bloqué par un défenseur.

(3) Les joueurs progresseront le plus rapidement en s'entraînant à finir au bord contre un défenseur EN DIRECT. Utilisez un « D-Man » ou une « nouille de piscine » en dernier recours.

#5 - Qui passe

Lorsque la plupart des entraîneurs de jeunes commencent à enseigner la passe, voici ce qu'ils font :

(a) Ils donnent à chaque joueur un partenaire

(b) Disposez tout le monde en deux lignes

(c) Donnez à un de chaque paire un ballon de basket

(d) Ensuite, demandez aux joueurs de passer continuellement d'avant en arrière en utilisant une série de techniques de passe fondamentales.

• Passe de poitrine
• Passe rebond
• Pass aérien
• Passe à une main
• Laissez-passer de baseball

Cela peut être un exercice important pour enseigner aux très jeunes joueurs les bases absolues de la technique de passe.

Mais…

Vous devez vous rappeler que l'habileté de passer ne se limite pas à la technique utilisée pour lancer chaque passe.

« Quel est l'autre facteur important ? »

La prise de décision.

Lire les autres joueurs sur le terrain et savoir lorsque passer, où passer, et quelle variation de passe à utiliser dans chaque situation est tout aussi importante que comment vos joueurs passent le ballon.

Mon conseil:

Assurez-vous que vous travaillez à la fois sur la technique de passe ET sur le processus de prise de décision derrière la passe.

Conseils de réussite

(1) L'un des meilleurs moyens d'améliorer les passes est de jouer à des jeux avec la règle selon laquelle les joueurs ne sont pas autorisés à dribbler. Cela enseigne aux joueurs comment s'ouvrir et comment s'éloigner de la défense.

(2) La feinte de passe est l'un des meilleurs moyens de tromper un défenseur. Pratiquez-les avec votre équipe et apprenez aux joueurs à rester équilibrés.

(3) "La qualité de la passe mène à la qualité du tir" - Pete Carill

#6 - Défense sur le ballon

Tous les basketteurs doivent apprendre à défendre un adversaire en tête-à-tête.

L'objectif clé d'un défenseur sur le ballon :

Restez entre votre adversaire et le panier à tout moment.

Les joueurs doivent apprendre le moyen le plus efficace de défendre un garde rapide sur le périmètre, et ils doivent apprendre à défendre un adversaire au poste.

La raison est simple…

Être capable de contenir un adversaire sans l'aide de vos coéquipiers empêche toute la structure de défense de l'équipe de s'effondrer.

Une fois que l'attaque peut forcer un deuxième défenseur à aider, les cinq défenseurs passeront le reste de la possession à se démener pour faire face.

Conseils de défense sur le ballon

(1) Regardez la poitrine de votre adversaire. Les joueurs offensifs ne peuvent pas faire semblant avec le milieu de leur corps (ils peuvent avec leurs yeux, diriger, pieds, et le ballon).

(2) Restez à une distance de longueur de bras de votre adversaire sur le périmètre. Cela vous donne suffisamment de distance pour les empêcher d'attaquer le cerceau tout en étant toujours en position de défier le tir.

(3) Les joueurs doivent être dans un bas, position équilibrée. Avec une main reflétant le ballon de basket et une main dans la voie de dépassement.

#7 - Défense hors ballon

Jetons maintenant un coup d'œil à l'autre moitié de la défense…

Se défendre loin du ballon.

D'après ce que j'ai vu dans les salles de basket du monde entier, les principes fondamentaux de la défense hors ballon sont négligés par la plupart des entraîneurs de jeunes.

Les entraîneurs passent beaucoup de temps à enseigner la défense contre le ballon, mais ils oublient que les joueurs dépensent 80% de leurs possessions défensives hors du ballon.

Donc, Parlons-en.

La clé d'une bonne défense en dehors du ballon est un positionnement correct.

Alors que l'équipe offensive déplace le ballon de basket sur le terrain, les quatre défenseurs hors ballon doivent constamment ajuster leur emplacement pour s'assurer qu'ils sont dans la bonne position pour fournir de l'aide si nécessaire.

La position exacte dépendra de la philosophie défensive de l'entraîneur (espérons-le pas d'une zone).

Exemple:

Si l'équipe joue la défense d'homme à homme et qu'un joueur est à une passe du ballon, ils doivent avoir une main dans la voie de dépassement pour empêcher une passe à leur adversaire.

Alors que si l'équipe joue la défense Pack Line, le même défenseur serait invité à reculer dans la voie de circulation pour empêcher la pénétration.

Conseils de défense en dehors du ballon

(1) Utilisez le « Shell Drill » pour enseigner le positionnement hors ballon.

(2) Les défenseurs hors ballon doivent être dans un bas, position équilibrée à tout moment. Cela leur permet de fournir de l'aide rapidement si nécessaire.

(3) Gardez vos mains écartées à tout moment pour prendre de la place. Non seulement cela augmente le risque de déviation, cela décourage aussi les passes à l'intérieur.

#8 - Jeu de jambes

"Le jeu de jambes est l'une des principales conditions préalables pour devenir un grand joueur" - Coach Krzyzewski

Un jeu de jambes correct est la base sur laquelle chaque joueur doit construire son jeu.

C'est un facteur important dans chaque compétence.

Pour le tir, le jeu de jambes est important afin que les joueurs puissent utiliser soit un pas 1-2, soit un saut en fonction de la situation.

Pour défendre, les joueurs doivent utiliser un jeu de jambes correct pour rester devant leur adversaire et l'empêcher d'attaquer le cerceau.

Pour rebondir, le bon jeu de jambes est nécessaire pour boxer un adversaire puis exploser vers le ballon de basket.

C'est un détail crucial pour tous les âges et tous les niveaux.

Comprendre comment effectuer un arrêt de saut légal, arrêt de foulée, pivot, étape jab, triple menace, pas de chute, etc, empêchera les jeunes joueurs de commettre des infractions de déplacement qui entraînent toutes un turn-over.

Conseils pour le jeu de jambes :

(1) Le jeu de jambes est quelque chose auquel vous devriez faire attention dans chaque exercice. Ne permettez pas aux joueurs de voyager pendant l'entraînement ou ils le feront pendant un match.

(2) Utilisez les 6 exercices de la boîte Tates Locke pour améliorer le jeu de jambes individuel de chaque joueur.

(3) L'équilibre est la clé d'un bon jeu de jambes. Si un joueur est incapable de contrôler son corps, ils auront du mal à maîtriser leur jeu de jambes.

#9 - Dépistage

La configuration d'un écran est l'un des moyens les plus simples de donner un avantage à votre équipe.

C'est un élément fondamental du basket-ball que chaque joueur devrait commencer à apprendre dès son plus jeune âge (mais n'en abusez pas au niveau des jeunes).

Je ne parle pas seulement des écrans sur ballon non plus…

Il est tout aussi important de travailler sur des écrans définis pour les joueurs qui n'ont pas le ballon pendant les entraînements d'équipe.

Voici une liste pour vous aider à démarrer :

• Écran arrière
• Bas de l'écran
• Écran de torche
• Écran UCLA
• Écran flexible

(Cliquez ici pour la liste complète des 17 écrans de basket-ball)

Vos joueurs n'ont pas besoin de tous les connaître, mais ils doivent apprendre les bases de la configuration et de l'utilisation d'un écran pendant leur jeunesse.

Conseils de dépistage :

(1) Sprint dans l'écran. Cela donnera au porteur du ballon une seconde ou deux supplémentaires avant que la défense d'aide n'arrive.

(2) Concentrez-vous sur l'angle de projection. C'est la principale cause de la mise en place d'écrans inefficaces par les jeunes joueurs. Menez le joueur offensif là où il veut aller.

(3) Les joueurs recevant l'écran ne doivent jamais l'utiliser trop tôt. Attendez que le tamis soit à l'arrêt.

Finalement, Un mot d'avertissement…

Il y a des entraîneurs de jeunes qui ne permettent pas à certains joueurs de pratiquer toute la gamme des fondamentaux du basket-ball.

Au lieu, ils leur permettent uniquement de pratiquer les principes fondamentaux associés au poste dans lequel l'entraîneur les a actuellement.

(Exemple - Dire au joueur le plus grand d'une équipe de moins de 12 ans que son seul rôle est de se tenir sous le cerceau et de rebondir. Ne pas lui permettre de dribbler)

Cela peut les amener à manquer de compétences importantes s'ils sont transférés dans un poste différent à l'avenir.

Ne fais pas ça.

Encouragez tous vos joueurs à pratiquer tous les fondamentaux du basket-ball.