Exercices d'entraînement de basket-ball

Vous trouverez ci-dessous l'un de mes exercices d'entraînement de basket-ball préférés. Celui-ci, appelé, l'exercice de rebond de pointe, enseigne aux joueurs comment garder une balle en vie dans des situations où ils ne peuvent pas la sécuriser complètement sous les planches. Voici comment fonctionne cet exercice de basket-ball :

Pour commencer, Le joueur 1 prend le ballon et se tient sur la ligne des lancers francs. Le joueur 2 se tient sur la ligne de faute prolongée du côté droit.

Le joueur 1 lance ensuite le ballon par en-dessous contre le panneau arrière et court rapidement pour récupérer le rebond. Au lieu d'attraper le ballon de basket, il se le dit, ils l'attrapent à deux mains. Après avoir sécurisé le ballon, il pivote pour faire face au joueur 2, en criant « boule ».

Le joueur 2 crie "Outlet !", et donne une cible de dépassement au joueur 1.

Le joueur 1 envoie ensuite le ballon au joueur 2 avec une passe aérienne à deux mains (le ballon ne doit jamais descendre sous la tête après un rebond). Le joueur 1 dribble le ballon jusqu'à la ligne des fautes, remplir la place où le joueur 1 vient de quitter.

À la fois, Le joueur 1 sprinte jusqu'à la ligne de faute prolongée, remplir l'ancienne place du joueur 2. L'exercice se répète alors, cette fois avec le joueur 2 agissant comme rebondeur, et le joueur 1 agissant comme exutoire.

Semblable à d'autres exercices d'entraînement de basket-ball, la clé de celui-ci est la répétition. Faites rebondir chaque joueur dix fois avant de faire une pause.