Exercices de pratique de basket-ball

L'e-mail ci-dessous provient d'un entraîneur qui se demande sur quels exercices de basket-ball il devrait se concentrer pour maximiser l'apprentissage de son équipe. Comme je le dis toujours, la clé, c'est la simplicité !“  Choisissez quelques domaines sur lesquels vous souhaitez vous concentrer, puis percez le diable de ceux-ci…

De :Cameron *****
À :Entraîneur Pat Anderson
Objet :Exercices d'entraînement au basket-ball

Entraîneur, Je peux utiliser votre aide. Je n'ai jamais entraîné auparavant et maintenant j'entraîne 2 équipes. J'entraine un 5ème, 6ème, et une équipe de garçons de 7e et une 7e, 8ème, et l'équipe de filles de 9e année. Vos exercices sont très pratiques et utiles, mais certains (je pense) sont trop avancés pour eux. Je trouve que lors de certains exercices, ils ne semblent pas pouvoir faire les choses correctement et ont l'air très désordonnés. Je veux que ce soit amusant pour eux et pas frustrant. L'équipe des filles est plus âgée, donc elles peuvent faire le plus. Quels conseils pouvez-vous me donner pour coacher ces équipes et que dois-je attendre de ces niveaux scolaires ? Des exercices et des jeux spécifiques qui seraient meilleurs pour eux que d'autres ?

Caméra d'entraîneur

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Réponse de l'entraîneur Pat

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Salut Cameron,
Pour les équipes plus jeunes, il est préférable de choisir un petit nombre de compétences fondamentales clés, et concentrez-vous sur les exercices qui renforcent ces compétences tout au long de la saison.

Je suggère de travailler sur :

1. Compétences en infraction de mouvement – ​​passer, Coupe, dépistage

Essayez de faire des exercices de concessions mutuelles. Mettre en place deux lignes. Faire passer le joueur 1 au joueur 2, mal orienté, puis couper dur pour le panier, recevez la passe de retour et marquez le drapage.

Essayez également quelques exercices sans écran. Mettre en place trois lignes. Faire passer la ligne médiane (joueur 1) à la ligne droite (joueur 2), puis définissez un écran pour le premier joueur de la ligne de gauche (joueur 3).

Le joueur 3 sort de l'écran et reçoit la passe du joueur 2 pour un court jumpshot ou la prend pour un layup.

Essayez également quelques exercices de post-sélection. Trois lignes – une sur le périmètre, et deux sous le panier. Le ballon est avec la ligne de passe sur le périmètre. Vers le bas, un joueur place un écran pour le joueur opposé, qui traverse le couloir et reçoit le ballon de la ligne de passe et marque le drapage.

2. Formulaire de prise de vue

Connaissez-vous les principes du BEEF ?“  Ils aident à enseigner aux joueurs la bonne technique de tir.

Équilibre – les pieds sont écartés de la largeur des épaules, avec les orteils pointés vers le panier. Le joueur ne se penche pas, s'estomper ou se balancer d'un côté. Il saute et atterrit au même endroit.

Yeux - le joueur regarde directement le panier (en se concentrant sur le bord arrière) tout au long du tir, même après que le ballon a quitté ses mains

Coude – le coude du joueur est bien rentré contre son corps, pas collé sur le côté. " "  Avant la sortie, il forme un angle de 90 degrés.

Follow Through - le joueur "met sa main dans le panier" en poursuivant son tir, tenant sa main jusqu'à ce que le ballon tombe dans le filet.

Renforcez ces principes chaque fois que vous exécutez des exercices de tir.

Ces deux domaines pourraient être vos principaux domaines d'enseignement cette saison. N'essayez pas d'en enseigner trop… concentrez-vous simplement sur quelques compétences importantes et ramenez-les vraiment à la maison.

J'espère que cela pourra aider!

Entraîneur Pat