Dribble de mitrailleuse à deux balles

But

Les joueurs apprennent à dribbler deux balles dans des directions opposées en même temps.

Comment ça fonctionne

1. Installez-vous dans une position athlétique avec un ballon dans chaque main.
2. Dribble de mitrailleuse :Mettez une balle dans chaque main. Dribbler rapidement les deux balles simultanément devant ton corps, style mitrailleuse. Essayez de garder la balle à 6-12 pouces du sol.
3. Répétez pendant 30 secondes.
4. Dribble de mitrailleuse alternée :dribbler rapidement les balles une à la fois, donc une balle est en haut et l'autre est en bas à tout moment.
5. Répétez pendant 30 secondes.

Conseils d'entraînement

• Maîtrisez les exercices à une balle avant de passer à deux balles.
• Essayez d'alterner entre la mitrailleuse et la mitrailleuse toutes les 5 minutes.
• Rendez-le plus difficile : Faites l'exercice en vous promenant sur le court. En avant et en arrière.
• Rendre plus facile: Dribbler le ballon plus haut et plus lentement.