Foret de gravier

But

C'est un excellent exercice d'échauffement qui développe également le mouvement de dribble d'entrée/sortie.

Configuration de l'exploration

• Prenez votre stand prêt à commencer à dribbler avec votre main droite.

Comment ça fonctionne

1. Dribblez le ballon vers le centre de votre corps comme si vous faisiez un mouvement croisé, puis reculez vers votre droite.
2. La balle doit faire un mouvement circulaire lorsqu'elle passe de l'intérieur vers l'extérieur.
3. Répétez le dribble pendant 15 secondes, aller de plus en plus vite.
4. Changez de main et répétez.

Conseils d'entraînement

• Dribbler le ballon fort. Plus le ballon passe dans votre main, plus vous avez de contrôle sur le ballon. Plus vous dribblez fort, plus vite il revient dans votre main.
• Ajustez la difficulté en dribblant le ballon autour de la taille, ou en abaissant le dribble.